Pitahaya, oo sidoo kale loo yaqaan Miraha dradonSi tartiib tartiib ah ayay u soo gashay suuqyada, dukaamada miraha, iyo baraha bulshada. Ma aha oo kaliya muuqaalkeeda aan caadiga ahayn ee soo jiidanaya dareenka, laakiin sidoo kale waa kala duwanaansho; waxaa loo isticmaali karaa cuntooyinka macaan iyo kuwa macaan labadaba, gaar ahaan... Smoothies-ka detox-ka ee dheefshiidka iyo saamaynta bilicda leh kuwaas oo ka haray sawirka.
Hagahan dhamaystiran waxaad ku ogaan doontaa Waa maxay saxda ah pitahaya, sida loo doorto, goorma ayay bislaadaan, sida loo jaro iyada oo aan wax qas ah lagu samayn jikada, iyo sida loogu isticmaalo smoothies-ka iyo ruxitaanka detox-kaWaxa kale oo aad baran doontaa faa'iidooyinka dheefshiidka, sifooyinka antioxidant-ka ee maqaarka, fikrado soo koraya, iyo xitaa talooyin ku saabsan mindiyaha oo fududeynaya diyaarinta.
Waa maxay midhaha pitahaya ama masduulaagii?
Pitahaya waa midhaha fuulitaanka cactus oo loo yaqaan "Boqoradda Honolulu"Waa caan sababtoo ah ubaxyadeedu waxay furan yihiin habeenkii oo keliya. Inkasta oo hadda lagu beero dalal badan oo kulaylaha iyo kuwa ka hooseeya, haddana asalkeedu wuxuu ku yaal dhulka kulaylaha. Bartamaha Ameerika iyo Mexicogaar ahaan meelaha cimilada diiran leh ee jiilaal khafiif ah.
Waxaad suuqa ka heli doontaa dhowr magac: pitaya, pitaya, miraha masduulaagii ama xitaa pear strawberryQaabkeedu waa qaab wareegsan, oo leh maqaar qaro weyn oo midabkiisu aad u sarreeyo iyo "qolof" ama bir-qaabeeyaal kuwaas oo siiya muuqaal miro u eg oo cajiib ah oo ka yimid sheeko cirfiid ah.
Noocyada pitahaya iyo sida loo aqoonsado
Dukaamada miraha waxaad badanaa ku aragtaa laba nooc oo waaweyn oo miro mas ah, inkastoo ay jiraan qaar Nooc saddexaad, oo aan caadi ahayn oo mudan in laga ogaado.
Nooca ugu badan wuxuu leeyahay Maqaar casaan dhalaalaya oo leh miisaan cagaaran iyo saxar cad oo ka buuxa iniin yar oo madowaad bay ugu eg yihiin kuwa kiwi-ga. Waa sawirka caadiga ah ee aan badanaa la xiriirno pitaya.
Saamiyo kale oo aad loo jecel yahay Maqaar cas oo isku mid ah oo leh miisaan cagaaran, laakiin gudaha waxaa laga sameeyay saxar casaan ama fuchsia ah oo xooggan.sidoo kale iniinaha madow. Noocan badanaa waa mid udgoon badan leh wuxuuna leeyahay midab cajiib ah, oo ku habboon cabitaannada macaan iyo baaquliyada.
Waxaa sidoo kale jira nooc aan caan ahayn laakiin aad loo tixgeliyo oo laga helo suuqyada waaweyn: pitahaya oo leh maqaar jaalle ah iyo saxar cad oo leh iniin madowBadanaa waa macaan tahay oo udgoon badan tahay, waxayna ku habboon tahay casiirka cusub iyo macmacaanka fudud.
Maxay pitahaya u tahay miro qaali ah?
Haddii aad waligaa fiirisay qiimaha meesha laga iibiyo miraha, ma fogid meesha laga helo: pitahaya badanaa waxay leedahay qiimo ka sarreeya midhaha kale ee caadiga ahWaxaa jira dhowr sababood oo sharraxaya kharashkan.
Dhanka kale, macaamiisha badankood waa badeecad la soo dhoofiyayTaas macnaheedu waa in qiimihii asalka ahaa uu kordhay... gaadiidka, shaqada, kaydinta qabowga iyo saadkaDhammaan geeddi-socodkaas waxaa lagu muujiyay rasiidhka iibsiga.
Intaa waxaa dheer, waa a Miro qalaad oo baahi badan loo qabo iyo sahay xaddidan lehWarshadku waxay qaadataa qiyaastii 2,5 sano si loo soo saaro midhihii ugu horreeyay ka dib marka la beero, sidaa darteed beeraleydu waa inay waqti, kheyraad iyo daryeel gelisaa ka hor inta aysan arag natiijooyin, taas oo ka muuqata kharashka ugu dambeeya.
Baraha bulshada oo aad u soo badanaya, cabitaannada midabada leh ee la isku qurxiyo, iyo isbeddelka ku wajahan Cuntooyinka "caafimaad qaba oo sawir-qaadis leh" Tani waxay sii kordhisay baahida, taasoo abuurtay suuqyo yaryar oo yaryar halkaas oo qiimuhu si weyn kor ugu kici karo iyadoo ku xiran xilliga iyo aagga.
Qiimaha nafaqada iyo faa'iidooyinka caafimaadka
Marka laga soo tago soo jiidashada bilicda leh, pitahaya waxay caan noqotay sababtoo ah waa miro iftiin, fuuq-celiye iyo qani ku ah nafaqooyin yaryar100g oo ah saxarka cusub ee caadiga ah waxaan ka helnaa qiyaastii:
- 60 kcal 100 g
- 1,2 g borotiin
- 0 g baruur (ku dhawaad ma jiraan wax ku jira)
- 13 g oo ah karbohaydraytyada
- 3 g fiber
- Fiitamiin C: qiyaastii 3% qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay
- Birta: qiyaastii 4% RDI
- Magnesium: qiyaastii 10% RDI
Marka laga soo tago tirooyinkan, waxa ku jira iskudhisyo antioxidant ah sida betalains, flavonoids iyo hydroxy cinnamateskuwaas oo gacan ka geysta ka hortagga saameynta xagjirrada xorta ah ee ku lug leh gabowga unugyada iyo cudurrada daba dheeraada qaarkood.
Su Biyaha oo sarreeya iyo cufnaanta kalooriga oo hooseysa Tani waxay ka dhigaysaa ikhtiyaar aad u fiican marka aad raadinayso wax fudud, buuxin iyo cusboonaysiin leh, ha ahaato cunto fudud inta u dhaxaysa cuntooyinka ama inaad ku darto cabitaannada detox-ka ee kaa caawiya inaad fuuq-baxdo oo aad daryeesho dheefshiidkaaga.
Pitahaya, dheefshiidka iyo dhirta xiidmaha
Mid ka mid ah faa'iidooyinka waaweyn ee midhaha masduulaagii waa Saamaynta prebiotic iyo ka qayb qaadashada fiber-kaIsku-darkani wuxuu kor u qaadaa ubaxa dheellitiran ee xiidmaha, kaas oo muhiim u ah dheefshiidka wanaagsan iyo habdhiska difaaca jirka ee caafimaadka qaba.
Iyada oo ay ugu wacan tahay faybarkan iyo isku-xidhka noolaha, waxaa loo arkaa midho waxtar u leh nidaaminta marinnada mindhicirkaWaxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh marxaladaha aad raadineyso inaad xoojiso microbiota-ga ama aad hagaajiso dheefshiidka, had iyo jeer ku jirta cunto dheellitiran.
Biyaha ku jira ayaa sidoo kale ka dhigaya aad u fuuq-celin badan oo nasasho lehTani si gaar ah ayaa looga dareemaa cimilada diiran ama xagaaga. Ma aha wax iska dhacay casiirka pitaya iyo cabitaannada fudud waxay caan ku noqdeen cabitaan fudud, midab leh oo si fudud loo cabbi karo.
Faa'iidooyinka bilicda iyo antioxidant-ka
Marka laga eego dhinaca bilicda, pitahaya waxay dhibcaha u keentaa laba sababood awgood: dhinac, muuqaalkeedu waa mid ku habboon Smoothie, baaquli, iyo suxuunta muuqaal ahaan cajiib ahDhanka kale, nafaqooyinkeedu waxay taageeraan hababka la xiriira maqaarka, timaha, iyo unugyada.
Qani ku ahaanshaha fitamiin C, flavonoids iyo antioxidants kale oo dabiici ahIsticmaalka joogtada ah ee iskudhisyadan waxay gacan ka geysaneysaa yareynta waxyeelada oksaydhka ee ay keento xagjirrada xorta ah. Noocyada iskudhisyadan waxay la xiriiraan... Gabowga unugyada iyo bilawga cudurrada qaarkoodMarkaa soo bandhigidda miraha hodanka ku ah antioxidant-ka had iyo jeer waa fikrad wanaagsan.
Ilo wareedyo qaar ayaa tilmaamaya in midhaha masduulaagu ay awoodaan kicin wax soo saarka kolajkasi loo taageero caafimaadka maqaarka loona gacan ka geysto ilaalinta lafaha iyo ilkaha marka lagu daro cunto kala duwan oo ku filan macdanta.
Intaa waxaa dheer, abuurka yar ee pitahaya waxaa ku jira Dufanka caafimaadka leh ee omega-3kuwaas oo ka qayb qaata hawlaha wadnaha iyo xididdada dhiigga, difaaca jirka iyo ka hortagga bararka, iyagoo ku daraya qodob kale oo yar oo door muhiim ah ka ciyaara daryeelkaaga gudaha iyo dibadda.
Saameyn kale oo caafimaad oo la taaban karo
Marka laga hadlayo nafaqada, miraha masduulaaga waxaa badanaa lagu sheegaa inay yihiin Ikhtiyaar xiiso leh oo loogu talagalay dadka doonaya inay xakameeyaan miisaankoodasababtoo ah waxay bixisaa kalooriyo yar, biyo badan iyo xaddi fiican oo faybar ah, taasoo kaa caawinaysa inaad si fudud u dareento dhereg.
Waxaa lagu sifeeyay faa'iidooyin badan oo suurtagal ah: taageerada habdhiska difaaca jirka, ka qaybgalka sameynta unugyada dhiigga cas, unugyada dhiigga cad, iyo platelets-ka, caawimo suurtagal ah oo ku saabsan nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga iyo saameyn difaac gaar ah oo ka dhan ah dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga sida arteriosclerosis.
Kaalintiisa uu ku leeyahay yaree khatarta dhagxaan kelyaha Waxay durba kor u qaadaysaa shaqada kelyaha ee wanaagsan, iyadoo had iyo jeer qayb ka ah qaab nololeed caafimaad leh. In kasta oo aysan ahayn miro mucjiso ah, haddana waa maaddooyin aad u dhammaystiran oo lagu daro nolol maalmeedkaaga.
Sida loo doorto pitahaya wanaagsan
Markaad iibsanayso midhaha masduulaagii, hubi in maqaarku leeyahay midabyo dhalaalaya oo isku mid ahDusha sare waa inay u ekaataa mid adag, iyada oo aan lahayn dhibco badan oo bunni ah ama meelo aad u jilicsan.
Ka fogow qaybaha leh jirrid aad u qalalan oo duuduuban ama meelo badan oo mugdi ah, sababtoo ah kuwani waxay inta badan tilmaamayaan in midhaha ay aad u bislaadeen. Calaamado yaryar qaarkood waa caadi marka la taabto, laakiin marka ay tiro badan yihiin ama qoto dheer yihiin, waa calaamad xun.
Sidee loo ogaadaa inay bislaatay
Hubinta bislaanshaha pitahaya waa mid fudud: Si tartiib ah farahaaga ugu cadaadi maqaarkaHaddii ay wax yar siiso, sida avokado bislaaday, waa diyaar in la cuno.
Haddii aad aragto aad u adag, ku dhawaad sida tufaaxWaa sababta oo ah wali waxay u baahan tahay waqti. Ku dhaaf heerkulka qolka dhowr maalmood si uu u dhammeeyo bislaanshaha. Dhanka kale, haddii uu aad u jilicsan yahay oo uu si xad dhaaf ah u dego, waxay u badan tahay inuu aad u bislaaday hilibkuna uu leeyahay qaab biyood.
Sida loo ilaaliyo midhaha masduulaagii
Maqaarka qaro weyn oo midab leh ee pitahaya wuxuu u dhaqmaa sidii ilaalinta saxarka dabiiciga ahHaddii midhaha weli xoogaa adag yihiin, waxaad ku dayn kartaa miiska cuntada dhowr maalmood ilaa ay ka gaarto meeshii saxda ahayd ee bislaanshaha.
Marka aad aragto in maqaarku si fudud u daadan karo marka la cadaadiyo, waxa ugu habboon ee la sameeyo waa Ku kaydi qaboojiyaha ama meel qabow oo mugdi ah.Haddii aad geliso bac balaastig ah ama weelWaxaad sii haysan doontaa qaab-dhismeedkeeda iyo dhadhankeeda dhowr maalmood oo kale.
Xilliyada iyo meelaha koraya
Midhaha Masduulaagii waxay ka yimaadaan Cimilada dhulbaraha iyo kuwa kulaylahaSidaa darteed, waxaa lagu beeri karaa ku dhawaad sanadka oo dhan meelaha jiilaalku khafiif yahay xagaaguna kulul yahay.
Soo saarayaasha ugu muhiimsan waxay ku yaalaan Latin Ameerika, Kariibiyaanka, Australia iyo Koonfur-bari AasiyaSi kastaba ha ahaatee, beero-beereed ayaa sidoo kale laga hirgelinayaa dalal kale oo leh cimilo wanaagsan. Tusaale ahaan, Mareykanka, xilliga ugu muhiimsan badanaa wuxuu ku urursan yahay xilliga ugu habboon. bilaha xagaaga.
Sida loo jaro oo loo diiro pitahaya tallaabo tallaabo
Maqaarka pitaya lama cuni karo, sidaa darteed waa inaad ka saartaa si aad u hesho saxarka. Habkani wuxuu la mid yahay diirka miraha. kiwi ama avokadoLaakiin xeeladdeeda gaarka ah. Waa kuwan siyaabaha ugu wax ku oolka badan ee loo sameeyo.
1. Midhaha u jar kala bar.
Dhig pitaya-da loox goyn deggan oo isticmaal mindi fiiqan. Maqaarkiisu waa adag yahay, oo la mid ah kan cambe, sidaa darteed daabku waa inuu si fudud u gooyaa si looga fogaado burburka hilibka.
2. Ka saar maqaarka
Marka la jaro, waxaad haysataa dhowr ikhtiyaar oo aad si fudud uga saari karto maqaarka adiga oo aan lumin miro.
- Haddii aad ku gooyso rubucyada dhererkaWaxaad maqaarkaaga ku fiiqi kartaa gacantaada, adigoo iska soo jiidaya sidii adigoo muus weyn ka soo fuqaya.
- Haddii aad doorbidayso, waad awoodaa Qaado saxarka ku soo saar qaadoSida aad u samayn lahayd avokado. Qaadada dhex geli maqaarka iyo hilibka oo si taxaddar leh u jiid ilaa hilibka oo dhan uu ka sooco gudaha.
3. U jar qaybo yaryar
Marka saxarka la nadiifiyo, waxaad dooran kartaa gooynta iyadoo ku xiran sida aad rabto inaad u isticmaasho. Habka ugu fudud waa u jarjar xaleef khafiif ah ama qaro weyn haddii aad u cuni doonto sida ay tahay ama aad ku dari doonto saladh.
Haddii aad rabto bandhig isku mid ah, jarjar xaleefyadaas u jar xabado isku cabbir ahSi aad u hesho taabasho indhaha soo jiidata, kubbad qaraha ah ayaa kuu ogolaanaysa inaad abuurto qaybo yaryar oo saxarka ah Waxay u muuqdaan kuwo aad u fiican marka la isticmaalayo skewers miro, baaquli, ama macmacaan.
Mindiyo noocee ah ayaa ugu fiican jarista pitahaya
Maadaama ay tahay miro leh maqaar adag laakiin leh saxar jilicsan, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho mindiyaha fiiqanDaab aan fiiqanayn wuxuu u janjeeraa inuu burburiyo midhaha oo uu ka tago qaab aan soo jiidasho lahayn, iyo sidoo kale inuu noqdo mid khatar badan sababtoo ah wuxuu u baahan yahay xoog badan.
Noocyada qaarkood, sida mindiyaha SHANKA Aad ayaa loogu talinayaa noocaan shaqada ah sababtoo ah fiiqankooda iyo tayada birta, waxaana loo isticmaali karaa oo keliya maaha pitahaya laakiin sidoo kale inta kale ee miraha iyo khudaarta jikada.
- Un mindi goynta ah oo qiyaastii ah 9-10 cm Waa mid ku habboon jarista saxda ah, ka saarista haraaga maqaarka, iyo jarista qaybo yaryar. Moodooyinka Jabbaan ee kaarboon-badan leh (sida kuwa laga sameeyay birta AUS-10V oo leh lakabyo badan iyo qaab labajibbaaran oo khafiif ah) waxay u oggolaanayaan jarista nadiifka ah oo la xakameeyey.
- Un mindi adeeg ama mid badan oo loo adeegsado oo qiyaastii 15 cm ah Waa mid ku habboon in si dhakhso ah loo jarjaro midhaha masduulaaga ka dibna loo gudbo maaddooyinka kale ee smoothie, sida cambe, muuska, ama isteroberi. Naqshadda oo dhammaystiran waxay hubinaysaa xasilloonida iyo raaxada labadaba dadka isticmaala gacanta midig iyo bidix.
- Un Santoku oo qiyaastii ah 18 cm Waa mindi dhab ah oo Ciidanka Swiss-ka ah oo jikada ku jirta: ku habboon jarista, jarista, iyo jarista miraha, khudaarta, iyo xitaa hilibka. Iyada oo ay ugu wacan tahay daabkeeda waara, oo ka kooban chromium si looga hortago miridhku, waxay jarjartaa maqaarka pitaya iyada oo aan waxyeello u geysan saxarka.
- A wanaagsan Mindi cunto kariye oo 8-inji ah Iyada oo leh dhammaystir la shiiday (tsuchime), waxay isku daraysaa bilicda iyo shaqeynta. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad jarjarto tiro badan oo miro masduulaag ah si aad u sameyso cabitaanno ama saladh, isla markaana, si fiican ayay ugu shaqeysaa ku dhawaad hawl kasta oo jikada aasaasiga ah.
Cuntooyinka iyo isticmaalka pitahaya
Marka aad si fiican u diirto oo aad u jarto, waa waqtigii aad ku raaxaysan lahayd. Pitaya waa miro si fiican u qurxiya cuntada. macaan, macaan, iyo, wax walba ka sarreeya, cabitaannada detox-kaAan eegno siyaabo qaar oo aan uga faa'iideysan karno.
Smoothies-ka detox-ka leh oo leh miro masduulaag ah
Midhaha Dragonigu si fiican ayay ugu jiraan ku dhawaad sambuus kasta. Saxarka ayaa bixiya qaab-dhismeed kareem ah, macaan jilicsan, iyo midab qurux badangaar ahaan haddii aad isticmaasho nooca casaanka-fleshed ama jaallaha-fleshed.
Smoothies-ka detox-ka, waxay beddeli kartaa muuska marka aad rabto wax fudud ama lagu daro shaaha istarooberi, cambaha, qumbaha ama shaaha matchaHaddii aad jeceshahay cabitaannada cagaaran ee la isku qurxiyo, xeelad wanaagsan ayaa ah inaad ku darto isbinaajka kale ama isbinaajka cusub, kaas oo ku daraya chlorophyll, macdan iyo faybar iyada oo aan lumin dhadhan fiican.
Baaquli nooca jalaatada kareemka ah
Waxaad midhaha masduulaagii u rogi kartaa nooc ka mid ah Jalaato caafimaad leh Ku dar caanaha dhirta laga sameeyay (tusaale ahaan, caanaha yicibta) iyo baraf yar. Hagaaji xaddiga dareeraha ilaa aad ka hesho qaab kareem oo qaro weyn oo qabow.
Marka aad diyaar garowdo, isku darka ku shub baaquli oo ku dar Waxyaabaha lagu daray sida granola, qumbaha la jarjaray, iniinyaha iyo dhibic malab ama sharoobo ahWaa beddel aad waxtar u leh quraacda soo jiidashada leh ama cuntooyinka fudud ee qanciya.
Saladh cusub iyo khudaar macaan
Xabado ama xaleefyo, pitahaya waxay bixisaa taabasho macaan, qallafsan oo aad u cusub saladhka xagaaga. Cunto kasta oo ay ku jiraan strawberries ama qaraha badanaa waxay si fiican ugu habboon tahay beddelka (ama isku darka) miraha masduulaaga.
Haddii aad rabto wax ka sii casrisan, waxaad isticmaali kartaa saladh leh vinaigrette rummaanka ah, kaas oo bixiya aashito iyo dhadhan miro leh oo si fiican isugu daraya qaab-dhismeedka siman ee pitahaya.
Maraqa macaan ee cuntada badda iyo kalluunka
Midhaha Dragon sidoo kale aad bay ugu habboon yihiin suxuunta macaan. Mid ka mid ah ikhtiyaarrada asalka ah waa in la diyaariyo maraqa pitaya cusub si ay ula socdaan cuntooyinka badda ama kalluunka la dubay.
Si fiican u jar saxarka midhaha oo ku qas Cananaas la dubay oo la jarjaray, casiir liin iyo liin, cilantro cusub oo la jarjaray, iyo saliid saytuun oo wanaagsanHaddii aad rabto taabasho basbaas leh, isku day inaad ku darto budada cayenne dhulka lagu shiiday ama basbaaska.
Saladh miro iyo baaquli vegan ah
Saladhyada midhaha caadiga ah, pitaya si cajiib ah ayay isugu daraysaa cananaaska, liin dhanaan mandarin, qumbaha cusub iyo, haddii aad doorbidayso dhaqanka, xitaa marshmallows nooc qaab ambrosia ah.
Si aad u hesho wax casri ah, isku day Baaquli vegan ahKu beddel tuna miro masduulaagii la jarjaray. Ku buuxi baaquliga edamame, avokado, qajaar, radishes, karooto la shiiday, iyo bariis bunni ah: waxaad heli doontaa saxan dhammaystiran, midab leh, oo qancinaya.
Kebabs iyo skewers miro
Iyada oo ay ugu wacan tahay midabyadeeda iyo qaababka aad u xardhan karto, pitahaya waa musharax ku habboon diyaarinta skewers miro soo jiidasho lehKu dar tufaax, isteroberi, canab ama qaraha oo ku dheji qaybaha ulaha adag.
Waxay ku habboon yihiin sida cunto fudud oo caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweyn, xafladaha xagaaga ama si fudud loogu soo nooleeyo macmacaan fudud oo leh taabasho kale.
Pitahaya xaaladdeeda dabiiciga ah, iyada oo aan lahayn dhibaatooyin
Dabcan, waxaad ku raaxaysan kartaa midhaha masduulaaga adigoon ku mashquulin cuntooyinka. Kala badh u jar, saxarka ku soo saar qaado oo isla markiiba cun.Waa diyaar garow degdeg ah waana mid aad u cusub.
Haddii aad rabto inaad kor u qaaddo heerka, isku day inaad qeexdo qaybaha soo socda Ku dar malab yar oo ku saydhaa budada basbaaskaIsku darka macaan, basbaas iyo cusub ayaa ka sii qabatimo badan sida ay u muuqato.
Sorbet pitahaya ah oo guriga lagu sameeyo
Isticmaal kale oo weyn, gaar ahaan maalmaha kulul, waa in la diyaariyo sorbet miro masduulaagiiKu qas qiyaastii shan koob oo saxarka ah hal koob oo sonkor ah ilaa aad ka hesho saldhig gebi ahaanba la jajabiyey.
Haddii aad jeceshahay, waad shiidi kartaa si aad uga saarto iniinaha, inkastoo aysan daruuri ahayn. Ku dar shaaha oo liin dhanaan ahIsku darka ha ku qaboojiyo habeenkii, ka dibna ku garaac ilaa 15 daqiiqo maalinta xigta. Ku rid weelasha oo qaboojiyaha ugu yaraan afar saacadood ka hor intaadan u adeegin.
Jalaatada Pitahaya oo aan lahayn mashiin
Haddii aad rabto wax ka sii kareem badan, waad sameyn kartaa Jalaatada midhaha masduulaaga ah ee guriga lagu sameeyay oo aan lahayn sameeye jalaato ahDiyaari saldhig adigoo isku daraya kareem culus, caano macaan oo la shiiday, iyo soosaarka pitahaya ama saxarka.
Isku darkaan ku shub bac dib loo xiri karo oo ku rid bac weyn oo leh baraf iyo milix qallafsan oo ku wareegsanSi adag u xidh oo si xoog leh u rux ilaa toban daqiiqo. Qabowga iyo milixda ayaa sababi doona in isku darku uu barafoobo oo uu noqdo qaab kareem ah.
Casiirrada iyo cabitaannada Pitaya detox: dheefshiidka iyo "quruxda u fiican"
Marka aan ka hadalno "casiir" midhaha masduulaagii, waxa ugu xiisaha badan, marka laga eego dhinaca dheefshiidka iyo nafaqada, waa diyaarinta dhabta ah. cabitaanno macaan ama sharoobada oo isticmaala dhammaan saxarkaiyada oo aan la shiidin faybarka.
Markaad isku qasto midhaha oo dhan, waxaad haysanaysaa faybarka kaa caawinaya inaad Beddel nuugista fructoseTani waxay ka hortagtaa kor u kaca degdega ah ee sonkorta dhiigga waxayna kor u qaaddaa saameynta prebiotic-ga ee ku yeelan karta flora-da mindhicirka. Aan eegno isku-darka fudud.
1. Isku-darka fudud ee pitaya detox smoothie
Smoothie-kani waa nooca ugu fudud, oo ku habboon in si buuxda loogu soo bandhigo khibradda buuxda. dhadhan khafiif ah iyo qaab-dhismeed kareem ah midhaha.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay: pitahaya nadiif ah (hal ama laba xabbo, iyadoo ku xiran cabbirka) iyo qiyaastii nus koob oo biyo ah ama caanaha aad dooratay (lo'da ama dhirta).
- RaaxoMidhaha u jar xaleefyo ama xabado, ku rid blender-ka biyaha ama caanaha, oo isku walaaq ilaa ay siman yihiin. Haddii aad rabto inay khafiif noqoto, ku dar dareere yar; haddii aad doorbidayso inay qaro weyn tahay, yaree xaddiga.
2. Shaah macaan oo midhaha Dragon ah oo leh muus
Ku habboon quraacda ama cunto fudud oo tamar leh, maadaama muusku uu ku daro potassium, kareem iyo macaan dabiici ah.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay: laba pitahaya, laba muus oo bisil iyo baraf dhadhan fiican leh.
- RaaxoMidhaha masduulaagii iyo muuskii ka diir oo jarjar, ku rid blender-ka oo ay weheliyaan barafka oo si fiican isku walaaq ilaa aad ka hesho natiijo siman oo kareem ah. Waxaad ku dari kartaa caano yar haddii aad rabto inay xoogaa khafiifaan.
3. Isku darka Pitaya iyo isteroberi
Noocani wuxuu isku daraa miraha masduulaaga iyo isteroberi si uu u sameeyo cabitaan macaan jilicsan, qoyaan leh oo aad u fudud in la dheefshiido.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahayLaba pitahaya iyo laba isteroberi oo bislaaday. Ikhtiyaar ahaan, qaado yar oo malab ah ama macaaneeye kale.
- DiyaarintaNadiifi oo jar midhaha masduulaagii, jarjar isteroberiga (waxaad diirka ka dayn kartaa ka dib markaad dhaqdo si aad u ilaaliso faybarka), oo wax walba isku qas. Dhadhami isku darka ka hor intaadan ku darin malab, maadaama uu badanaa ku filan yahay macaan.
4. Liin dhanaan oo nadiifinaysa
Haddii aad jeceshahay cabitaan dabiici ah oo fudud, kani waa cabitaan fudud liin dhanaan miro masduulaagii Waa ku habboon maalmaha kulul iyo cabitaan fudud inta u dhaxaysa cuntooyinka.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahayAfar pitahaya, lix liin, koob biyo ah, baraf, iyo, haddii aad jeceshahay, sonkor yar ama macaan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa caleemo reexaanta cusub.
- DiyaarintaIsku qas saxarka pitaya koob biyo ah, ku dar casiirka liinta, oo mar kale isku walaaq. Ku dar barafka iyo sonkorta (haddii aad isticmaaleyso) oo mar kale isku walaaq. Si aad u hesho taabasho dheeraad ah oo cusub, ku dar. reexaanta ama xawaaraha marka loo adeegayo.
Halkee laga iibsan karaa pitahaya iyo sida loo helo
Magaalooyin badan, midhaha masduulaagii weli lagama heli karo dukaan kasta oo xaafadeed oo miro ah, laakiin badanaa waxaa laga heli karaa Suuqyada waaweyn, dukaamada wax soo saarka ee Laatiin, iyo suuqyada wax soo dejintaWaxa kale oo aad ka heli kartaa goobo lagu iibiyo miraha qalaad.
Ikhtiyaar kale waa inaad iibsato. online ah oo ku yaal madal si toos ah uga iibisa miraha soo saarahaSi kastaba ha ahaatee, xaaladdaas qiimuhu wuu kordhaa sababtoo ah kharashka rarista iyo baakadaha. Haddii aad wax badan isticmaasho, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad hesho alaab-qeybiye lagu kalsoonaan karo.
Midhaha Masduulaagii sida dalagga
In kasta oo aan diiradda saarno isticmaalka iyo cabitaannada macaan, haddana waxaa mudan in la xasuusto in pitaya ay tahay midhaha Cactus fuulaya oo ku wareegsan jirridda geedaha iyo dhismayaashasameynta silhouettes oo xasuusinaya jirka masduulaaga, sidaas darteedna magaciisa caadiga ah.
Noocan cactus si fiican ayuu ula qabsan karaa Cimilada qalalan ee kulaylaha iyo kuwa hoos yimaadaWaxay u baahan tahay qorrax soo-gaadhis wanaagsan, ciid si fiican loo daadiyay, iyo daaweynta xakamaynta cayayaankaWaxay ubaxdaa habeenkii oo keliya, iyadoo soo saarta ubaxyo cajiib ah oo, ka dib marka la beero, isu beddela miraha aan suuqa ku aragno.
Waxaa lagu beeri karaa gobollada cimilada qabow leh ee xagaaga kulul haddii... Waxay ka ilaalisaa dhaxan daran iyo qoyaan xad dhaaf ahtaas oo sidoo kale ka dhigaysa dalag xiiso leh kuwa xiiseeya dhirta qalaad iyo ikhtiyaar lagu barto sida loo beero. ku koraan gudaha.
Iyada oo leh dhammaan faa'iidooyinka dheefshiidka, awoodda antioxidant-ka, iyo fududaynta lagu dhex dari karo Smoothies midabo leh oo lagu nadiifiyo maqaarka iyo maraqa cusubIyada oo leh kaloori yar laakiin ay ku badan tahay faybar, biyo iyo nafaqo yar, pitahaya waxay heshay boos ah mid ka mid ah midhaha ugu dhammaystiran uguna soo jiidashada badan ee aan ku dari karno karinta maalinlaha ah.
