Dhirta nasashada ee faleebooyinka: hage dhammaystiran, faa'iidooyin, iyo cuntooyin

Ma waxaad raadinaysaa cabitaan dabiici ah oo kaa caawin doona inaad nasato, ka saarto diiqada, oo aad jidhkaaga iyo maskaxdaada dejiso? Dhirta nasashada ayaa ah ikhtiyaar dhaqameed, wax ku ool ah oo dabiici ah in la diyaariyo faleebo kor u qaadaya wanaagga iyo xasilloonida, iyada oo aan lahayn waxyeellooyin aan loo baahnayn, oo leh sahlan oo la awoodi karo.

Farshaxanka diyaarinta shaaha iyo faleebooyinka dawooyinka iyo nasashada ayaa ah dhaqan qadiimi ah oo ka jira dhaqamo badan oo adduunka ah. geedo nasasho leh Waxaa lagu qiimeeyay hantidooda si ay u dejiyaan habdhiska dareenka, ka caawiyaan la dagaalanka hurdo la'aanta iyo yaraynta walaaca.

In this article waxaad ogaan doontaa ma aha oo kaliya ee dhirta nasashada ugu fiican ee faleebo, laakiin sidoo kale dhammaan faa'iidooyinkooda, talooyinka isticmaalka, diidmada, iyo sida loogu daro hawl maalmeedkaaga. Waxaan sidoo kale wadaagnaa cuntooyinka, talooyinka hagaajinta tayada hurdada, iyo tabaha kor loogu qaado nasashada.

Faa'iidooyinka faleebooyinka nasashada ee dabiiciga ah

Dhaqanka diyaarinta iyo raaxaysiga faleebo nasasho leh kaliya ma bixiyo raaxada dareenka, haddii kale faa'iidooyinka la taaban karo ee caafimaadka jirka iyo maskaxda:

• Iska yaree walaaca iyo walbahaarka: Sida kasbashada faleebada ay u abuurto nasasho caadi ah, dhirta sida linden, valerian, iyo liin bamka waxaa ku jira isku-dhisyo si toos ah ugu shaqeeya habka dareemayaasha, taasoo dhalinaysa saameyn anxiolytic ah.
• Hagaajinta tayada hurdada: Geedo badan oo nasasho leh, sida chamomile iyo lavender, ayaa awood u leh inay fududeeyaan hurdada oo ay kor u qaadaan hurdo qoto dheer, nasasho leh.
• Kordhi fuuq-baxaFaleebooyinka cabbitaanka ayaa gacan ka geysta fuuq-celinta saxda ah, gaar ahaan haddii aad doorato noocyo aan lahayn kafeyn ama theine.
• Waxay fududeeyaan dheefshiidkaMarka lagu daro saameyntooda dejineed, faleebooyin sida chamomile ama liin dhanaantu waxay kaa caawinayaan in ay yareeyaan raaxo la'aanta dheefshiidka, bararka caloosha, iyo culeyska cuntada ka dib.
• Waxay yareeyaan haynta dareeraha: Qaar ka mid ah faleebooyinka nasashada, sida horsetail, anise, ama fennel, waxay caawiyaan nadiifinta jirka iyo la dagaalanka dibiro.
• Waxay kor u qaadaan is-milicsiga iyo is-daryeelkaQaadashada dhowr daqiiqo maalintii si aad ugu raaxaysato faleebo waa hab wax ku ool ah oo lagu tababaro is-daryeelka oo lagula xiriiro wakhtigan xaadirka ah.

Dhirta nasashada ugu weyn: guryaha iyo isticmaalka

• Chamomile (Matricaria chamomilla): Waxaa loo tixgeliyey anxiolytic khafiif ah, waxay bixisaa flavonoids iyo terpenoids kuwaas oo caawiya nasinta murqaha, kor u qaada hurdada, iyo hagaajinta dheefshiidka. Waxay ku habboon tahay carruurta iyo dadka waaweyn, waxayna sidoo kale waxtar u leedahay ka hortagga xanuunka caadada iyo raaxo-darrada caloosha.
• Valerian (Valerian officinalis): Si ballaaran loo isticmaalo si loola dagaallamo hurdo la'aanta, welwelka, iyo walbahaarka. Xididka Valerian waxaa ku jira valepotriates iyo saliidaha lagama maarmaanka ah kuwaas oo u dhaqma sidii dawooyin dejineed iyo nasteexo loogu talagalay habdhiska dareenka. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo habeenkii, kaligiis ama lagu daro geedo kale sida lavender ama liin.
• Linden ama Basswood (Tilia spp.): Ubaxa iyo caleemaha waxaa ku jira xeryahooda dejin iyo antispasmodic. Waxaa lagu yaqaanaa caawinta dhimista cadaadiska maskaxda iyo kor u qaadida hurdada. Waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu yareeyo madax xanuunka, hargabka, iyo raaxo la'aanta dheefshiidka. Waa mid ka mid ah dawooyinka dhaqanka iyo badbaadada leh.
• Lavender (Lavandula angustifolia): Loo isticmaalo faleebo ahaan iyo udugga labadaba, waxaa loo yaqaannaa anxiolytic, nasasho, iyo saameynaha ka hortagga bararka. Ku habboon kuwa qaba walaaca, hurdo la'aanta, ama dheefshiidka. Udgoonkiisu wuxuu caawiyaa abuurista jawi ku habboon in lagu nasto.
• Melissa (Melissa officinalis): Loo yaqaan balbalka liin, waxa loo istcimaalaa dejiye dabiici ah, ka-hortaga niyad-jabka, iyo anxiolytic. Waxay wax ku ool u tahay dejinta garaaca wadnaha, wanaajinta niyadda, iyo yaraynta dhibaatooyinka dheefshiidka. Waxa lagu qaadan karaa kaligaa ama agabka hurdada.
• Ubax Passion (Passiflora incarnata): Ubax xamaasad leh ayaa leh dawo dejineed, anxiolytic, iyo sifooyinka hypnotic, fududaynta nasashada iyo la dagaalanka hurdo la'aanta. Waxay ku habboon tahay daaweynta tachycardia, niyad-jabka fudud, iyo madax-xanuunnada la xiriira walbahaarka.
• Lemon verbena (Aloysia citrodora): Waxaa lagu yaqaanaa udgoonka liin iyo saamaynta dejineed, faa'iido u leh xaaladaha dareenka iyo walaaca. Waxay caawisaa dheefshiidka waxaana loo qaadan karaa si nadiif ah ama lagu daro geedo kale.
• Hops (Humulus lupulus): Dhadhan qadhaadh, waa muruq aad u fiican iyo nasasho maskaxeed. Waxa loo tilmaamay daawaynta hurdo la'aan, degenaansho la'aan, iyo dhibaatooyinka dheefshiidka ee la xidhiidha neerfaha.
• Hawthorn (Crataegus monogyna): Ubaxa iyo caleemaha waxaa ku jira proanthocyanidins, kuwaas oo u dhaqma sidii dawooyin khafiif ah oo nidaamiya habka wadnaha iyo xididdada. Waxa loo isticmaalaa in lagu daweeyo tachycardia iyo walaaca la xidhiidha kacsanaanta neerfaha.
• Angelica (Angelica archangelica): Xididkiisu wuxuu ka kooban yahay asiidhyada valerian iyo malaa'igta, kuwaas oo kor u qaada nasashada iyo fayoobaanta dheefshiidka. Waxay faa'iido u leedahay in la yareeyo xiisadda neerfaha iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka waqtiyada walaaca.
• Schisandra (Schisandra chinensis): Dhir la-qabsi ah oo ka caawisa dhimista walbahaarka jirka iyo maskaxda, wanaajisa waxqabadka, oo wanaajisa feejignaanta. Faleebo waxay bixisaa tamar iyada oo aan keenin farxad xad dhaaf ah.
• Saffron, turmeric iyo sinjibiisha: Xididdada, in kasta oo aan loo tixgelin nasinta dareenka adag, ayaa la muujiyay guryaha anti-bararka, antioxidants iyo faa'iido u leh fayo-qabka guud iyo soo kabashada murqaha ka dib ciyaaraha.

Diyaarinta faleebo nasasho oo waxtar leh

Si aad si buuxda uga faa'iidaysato sifooyinka nasashada ee dhirta, raac tillaabooyinkan: talooyinka diyaarinta:

1. Dooro maaddooyinka tayada lehIsticmaal geedo qallalan, geedo dabiici ah mar kasta oo ay suurtagal tahay si aad isaga ilaaliso hadhaaga sunta cayayaanka.
2. Habka faleebo: Inta badan geedo nasasho leh ayaa lagu diyaariyaa iyadoo la isticmaalayo habka faleebada (biyo karkaraya lagu shubo geedaha oo u daaya inay fuusho 5 ilaa 20 daqiiqo). Decoction ama decoction waxaa loogu talagalay xididdada adag ama miraha sida valerian ama anise.
3. Proporciones ayaa soo jeedinaya: Caadiyan 1 qaado oo koob ah (qiyaastii 2-3 garaam oo geed qallalan) iyo 200 ilaa 250 ml oo biyo ah ayaa ku filan.
4. Isku dhafka iyo isdhexgalka: Waxaad isku dari kartaa geedo dhowr ah si aad u wanaajiso saameyntooda ama aad u hagaajisid dhadhankooda (tusaale, chamomile leh lavender, liin liin, passionflower, iyo linden, valerian leh liin iyo liin).
5. Habbee dhadhanka: Ku dar malab, qorfe, xaleef khudaar daray ah, ama tuujin liin ah, iyadoo ku xidhan dookhaaga. Iska ilaali inaad ku badato sonkor ama macaan.
6. Waqtiga isticmaalka: Faleebo nasasho leh ayaa la qaadan karaa sariirta ka hor si loo hagaajiyo hurdada, ama inta lagu jiro maalinta si loola dagaallamo walaaca shaqada, welwelka, ama jimicsiga jirka ka dib.
7. Xagaaga Waxaad u cabbi kartaa iyaga qabow, qaboojinta faleebada oo ku dara baraf iyo geedo caraf udgoon.

Cuntooyinka faleebada nasashada ee guriga lagu sameeyo

Fikradaha qaarkood si aad ugu raaxaysato iskudhafyada saameyno kala duwan leh:

• Faleebo Habeen Wanaagsan1 qaado oo chamomile ah + 1 qaado oo lavender ah. Ku dar biyo karkaraya, u daa 10 daqiiqo, oo cadaadis. Ku habboon hurdada ka hor.
• Melissa iyo Passionflower Ka-hortagga Cadaadiska: 1 qaado oo liin ah + 1 qaado oo ah ubaxa liinta. Ku dar 8-10 daqiiqo oo cab maalintii oo dhan.
• nasashada wadnaha iyo xididada: 1 qaado oo ah hawthorn + 1/2 qaado shaaha oo xabo ah. Ku shub 12-15 daqiiqo, cadaadis, oo cab 2-3 jeer maalintii.
• Nasinta dheefshiidka: Qaybaha siman ee chamomile, anise, iyo licorice. Karkari ilaa 5 daqiiqo oo cadaadis.
• Shaaha dhirta ee isboortigaIsku dhafka liin, fennel, reexaanta iyo xidid sinjibiil si kor loogu qaado soo kabashada muruqa jimicsiga ka dib.

Farsamooyinka, talooyinka, iyo caadooyinka kor loogu qaado nasashada iyo hurdada

• Iska yaree caffeine iyo hal galabtii (kafee, shaaha madow, cabitaannada tamarta). Bedelkeeda dooro shaaha dhirta
• Joogto jadwal hurdo oo joogto ah; isku day inaad seexato oo aad toosto isku mar.
• Jawi nasasho lehQolka jiifkaaga ka dhig mugdi, hawo leh, iyo heerkul raaxo leh. Waxaad ku wanaajin kartaa jawiga shumac ur udgoon ama lavender ama ubaxa orange saliidaha lagama maarmaanka ah.
• Ka fogow shaashadaha iyo aaladaha elegtarooniga ah ugu yaraan 45 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka.
• Iftiin iyo casho horeKa fogow cuntada culus iyo khamriga ka hor wakhtiga jiifka.
• Ku celceli neefsashada, ka fiirsashada, ama farsamooyinka nasashada murqaha horumar leh si aad maskaxdaada iyo jidhkaaga ugu diyaariso nasasho.
• Samee dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, ka fogaanshaha jimicsiga xoogga leh wax yar ka hor hurdada.
• Ka faa'iidayso soo-gaadhista qorraxda inta lagu jiro maalinta, taas oo gacan ka geysaneysa habeynta wareegga wareegga.
• Iska ilaali hurdo dheer maalintii; Haddii aad qaadato, hubi inay ku jiraan wax ka yar 30 daqiiqo.

Contraindications iyo taxaddar marka la isticmaalayo faleebooyinka nasashada

Nasinta faleebooyinka dhirta waa dabiici, laakiin Had iyo jeer maaha kuwo aan waxyeello lahayn. Waa muhiim in maskaxda lagu hayo talooyinka soo socda:

• Dhirta qaarkood sida valerian, passionflower, hops iyo hawthorn la falgalka daawooyinka dhimirka, xinjirowga lidka ku ah, iyo daawooyinka wadnaha iyo xididdada dhiiggaLa tasho dhakhtarkaaga haddii aad dawo qaadanayso.
• Uurka iyo nuujinta: Qaar badan oo ka mid ah dhirtaas laguma talinayo hooyooyinka uurka leh ama naaska nuujinaya sababtoo ah saamaynta xun ee suurtogalka ah ee uurjiifka ama ilmaha.
• Dadka qaba cudurrada beerka, wadnaha iyo xididdada dhiigga ama maskaxda waa in aad la tashato khabiir ka hor inta aanad qaadan faleebo nasasho leh.
• Ka fogow isticmaalka xad-dhaafka ah, gaar ahaan faleebooyinka isku dhafan, oo waligaa ha kordhin qaadashada dhirta sida valerian in ka badan dhowr toddobaad iyada oo aan la socon kormeer caafimaad.
• Dadka xasaasiga ah qaarkood ayaa laga yaabaa inay la kulmaan saameyn xun oo khafiif ah sida hurdo, madax-xanuun ama raaxo-darro dheefshiidka.
• Isticmaalka dhirta asal ahaan shaki ku jiro waxay kordhisaa halista wasakheynta sunta cayayaanka ama walxaha sunta ah.

Su'aalaha soo noqnoqda ee ku saabsan faleebooyinka nasashada

• Ma isku qasi karaa dhowr geedo yaryar oo isku faleebo ah? Haa, waa wax caadi ah waxayna u egtahay inay kor u qaaddo saamaynta nasashada iyo dhadhanka, laakiin isku darka in ka badan saddex ama afar laguma talinayo in laga fogaado isdhexgalka suurtagalka ah ama saameynaha.
• Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in faleebo nasasho ah uu dhaqan galo? Saameynteeda waxaa badanaa la dareemaa inta u dhaxaysa 20 iyo 60 daqiiqo ka dib qaadashada. Saameyntu waxay ku xiran tahay geedka la isticmaalo, qiyaasta, iyo dareenka shakhsi ahaaneed.
• Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee la cabbo faleebo nasasho leh? Waxa la qaadan karaa fiidkii ama ka hor sariirta si ay kaaga caawiso inaad huruddo, inkasta oo dadka qaar ay qaataan inta lagu jiro maalinta si ay u yareeyaan diiqada.
• Qaadashada xaddi badan waxyeello ma yeelan kartaa? Isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu keeni karaa lulmo xad dhaaf ah, raaxo la'aan dheefshiidka, ama faragelinta daawooyinka kale. Raac qiyaasta lagu taliyey oo la tasho dhakhtarkaaga haddii aad wax su'aalo ah qabtid.
• Ma jiraan faleebooyin keena ku-tiirsanaanta ama qabatinka? Dhirta nasinta ee dhaqameed, sida chamomile, linden, iyo liin dhanaanta, ma keenaan ku tiirsanaanta ama qabatinka, sida qaar ka mid ah daawooyinka ka hortagga walaaca. Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtagal ah in la horumariyo caado sababtoo ah saameyntooda farxad leh.

Beddelka iyo isticmaalka dheeraadka ah ee dhirta nasashada

Marka lagu daro faleebo dhaqameed, waa suurtagal ka faa'iidayso dhirta nasashada siyaabo kale oo kor loogu qaado faa'iidooyinkeeda:

• Udugga: Saliidaha muhiimka ah ee lavender, orange, ama liinta beeyo ayaa loo isticmaali karaa firidhiyeyaasha ama duugista, kor u qaadida jawi degan iyo caawinta nasashada.
• Qubeyska nasashada: Ku dar lavender, chamomile, ama saliidaha kale ee muhiimka ah biyaha - ku habboon ka dib maalin daal ah ama si aad u nasato muruqyadaada jimicsiga ka dib.
• Cadaadiska iyo boomaatada: Faleebooyinka waxaa lagu marsiin karaa cadaadis diiran si loo yareeyo murqaha xanuunka, xanuunka caadada, ama madax-xanuun.
• Isku darka gaarka ah: Waxaa jira faleebo suuqa loogu talagalay baahiyo gaar ah: dheefshiidka, ka-hortagga werwerka, hurdada, ama ciyaartoyda leh maaddooyinka sida sinjiga, licorice, ama rooibos.

Dhirta aan la aqoon oo leh saameyn nasasho leh

• Yarrow (Achillea millefolium): Marka laga soo tago nasashada, waxay leedahay saameyn-diuretic waxayna caawisaa dhibaatooyinka dheefshiidka iyo walaaca.
• St. John's wort (Hypericum perforatum): Loo isticmaalo niyad-jabka fudud, welwelka, iyo kacsanaanta neerfaha, iyadoo taxaddar leh sababtoo ah isdhexgalka suurtagalka ah.
• Kava (Methysticum Piper): Dhaqan ahaan Koonfurta Baasifigga, nasasho awood leh, in kasta oo digniin ku saabsan sunta beerka ee iman karta.
• Basil Quduuska ah ama Tulsi (Ocimum sanctum): Adaptogen oo leh saameyn dejin, faa'iido leh oo ka dhan ah diiqada, madax-xanuun iyo hargab.
• Sinjibiisha iyo dhogorta: In badan oo diiradda saaraya soo kabashada jidhka iyo dhimista bararka, laakiin sidoo kale wax ka tarta guud ahaan fayoobida.

Taariikhda oo dhan iyo dhaqamo kala duwan, dhirta lagu nasto ee faleebo Waxay caddeeyeen inay yihiin xulafo dabiici ah oo qiimo leh si loola dagaallamo walaaca, dejinta maskaxda, iyo kor u qaadida hurdada soo celinta. Haddii aad raadinayso in aad ka soo kabsato caadadaada, taageer caafimaadka maskaxdaada, ama aad u heshid dawo dabiici ah hurdo la'aan, faleebo chamomile, valerian, Linden, lavender, passionflower, liinta beeyo, iyo kuwo kale oo badan ayaa bixiya beddel caafimaad leh oo waxtar leh.

Maqaalka laxiriira:

Dhirta gudaha ah oo gurigaaga u beddesha meel fayoobi iyo niyad wanaagsan