Liisaska maalinlaha ah waxay u muuqdaan kuwo kala duwan, laakiin haddii aan xoqno dusha sare waxaan ogaaneynaa inay ku saleysan yihiin Noocyo dhir ah oo aad u yar ayaa la beerayDukaan kasta oo aad tagto, waxaad had iyo jeer ka heli doontaa isla badeecadaha ugu muhiimsan: sarreen, bariis, iyo galley, oo ay weheliyaan dhowr miro iyo khudaar caadi ah.
Waxaa ka dambeeya xaddi badan oo aan raaxo lahayn: cuntadayada caalamiga ah waxay ku tiirsan tahay saldhig dhireed oo aad u yar.
Dhanka kale, kumanaan nooc oo la cuni karo oo la beeran jiray kumanaan sano ayaa la iloobay, iyadoo ay dhinac ka noqdeen dalagyo wax soo saar badan leh oo si fudud loo qaadi karo ama faa'iido badan u leh warshadaha waaweyn. Qaar badan oo ka mid ah dalagyadan dhaqameed ayaa si fiican loogu beeri karaa gurigain beer ku taal dheryoWaxay ku koraan barxadda ama beer yar, oo ku dhawaad ​​​​cidna kama oga. Dib-u-heliddooda ma aha oo kaliya inay albaabka u furto dhadhan cusub, laakiin sidoo kale waxay naga caawisaa inaan kala duwanaano cuntadeena iyo inaan xoojino adkeysiga isbeddelka cimilada.
Maxay cuntadeennu ugu tiirsan tahay noocyo yar?
Haddii aan eegno taariikhda beeraha oo dhan, aadanuhu waxay aqoonsadeen ku dhawaad 30,000 oo nooc oo dhir ah oo la cuni karoDhammaan kuwan, inta u dhaxaysa 6,000 iyo 7,000 oo nooc ayaa si joogto ah loogu beeray wax soo saarka cuntada. Si kastaba ha ahaatee, nidaamka cuntada beeraha ee casriga ah, xaqiiqadu aad bay uga duwan tahay: maanta waxaan isticmaalnaa oo keliya qiyaastii 170 dalag oo ganacsi ahaan ballaaran.
Waxa ugu yaabka badan ayaa ah, kooxdaas yar dhexdeeda, in yar oo keliya ayaa ku jira 30 nooc oo dalag ah ayaa bixiya inta badan kalooriyada iyo nafaqooyinka in aan maalin walba isticmaalno. In ka badan 40% tamarta aan cunno waxay ka timaaddaa saddex kaliya: bariis, qamadi, iyo galley. Ku tiirsanaanta xad-dhaafka ah ee dhowr dalag oo aasaasi ah ayaa naga dhigaysa kuwo u nugul cayayaanka, cudurrada, iyo, wax walba ka sarreeya, saameynta isbeddelka cimilada.
Is-miidaamintu kuma dhacdo oo keliya badarka. Sidoo kale miraha iyo khudaarta Waxaan kala duwanaanshaha u janjeerinaynay. Tusaale aad u cad waa muuska: waxaa jira qiyaastii 1,000 nooc oo kala duwan oo meeraha ah, oo leh qaabab, cabbirro, iyo midabyo kala duwan (toosan, gaaban, qaar xitaa casaan). Si kastaba ha ahaatee, inta badan suuqyada si dhib yar ayaan u aragnaa mid: nooca Cavendish, kaas oo matalaya ku dhawaad ​​50% dhammaan muuska lagu beero adduunka sababtoo ah wuxuu bixiyaa wax soo saar sare wuxuuna si fiican u adkaystaa gaadiidka.
Isla qaabkan ayaa marar badan isku soo noqnoqda: maadaama beeruhu ay noqdeen kuwo warshadeysan, noocyo kala duwan ayaa jira. Waxay soo saaraan wax badan, si fiican ayay u adkaystaan ​​​​saadka, waxayna daboolaan filashooyinka ganacsigaNatiijadu waa fududeyn weyn oo ku saabsan waxa aan beeranno iyo waxa aan cunno, iyadoo la waayay noocyo badan oo maxalli ah iyo noocyo dhaqameed oo la qabsaday xaalado aad u gaar ah.
Dhaqamada hal-abuurka ah, kala duwanaanshaha noolaha oo hooseeya iyo isbeddelka cimilada
Si loo daboolo baahida weyn ee caalamiga ah ee dalagyadan xiddigaha yar, dhul sii kordhaya ayaa la isugu geeyay hal nooc oo waaweyn oo ka kooban hal dhaqanGobollo badan, dhul ballaaran ayaa loogu talagalay oo keliya sarreenka, bariiska, galleyda, soybean-ka, ama dalagyada kale ee warshadaha. Noocan wax soo saarka degdegga ah wuxuu yareeyaa kala duwanaanshaha noolaha beeraha wuxuuna saboolnimo geliyaa nidaamyada deegaanka.
Dhaqamada monocultures, oo ku salaysan noocyo hidde ah oo aad u yar, waxay leeyihiin Qalab dabiici ah oo yar si loola tacaalo isbeddellada degdegga ah cimilada, cayayaanka cusub ama cudurada soo baxaya. Marka la eego cimilada kululaanaysa, oo ay sii kordhayaan hirarka kulaylka iyo xilliyada abaarta daran, la'aanta kala duwanaanshahani waa dhibaato weyn.
Cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa tilmaamaysa in wax-soo-saarka dalagyada asaasiga ah sida Galleyda, soybeans-ka, ama bariiska ayaa si xun u saameyn kara Tobanaan sano ee soo socda. Daraasad lagu daabacay joornaalka Nature Food ayaa ku qiyaastay saameyn xun 10-20ka sano ee soo socda haddii heerkulku sii socdo oo qaababka roobku ay sii socdaan. Taas macnaheedu waa wax soo saar yar oo dalagyada aan ku tiirsannahay inta badan.
Marka dalaggu uu ku noolaado malaayiin hektar oo si lama filaan ah wax-soo-saarku aad uga yar yahay kulayl daran, biyo la'aan, ama cudurro cusub awgood, cadaadis weyn oo saaran amniga cuntada adduunkaInaad dhammaan ukumahaaga ku haysato hal dambiil — ama ku dhawaad ​​— ma aha xeelad waqti dheer ah oo taxaddar leh.
Intaa waxaa dheer, beeraleyda hal-abuurka leh badanaa waxaa lala xiriiriyaa dhaqamada beeraha ee xooggan: isticmaalka badan ee bacriminta iyo sunta cayayaanka, beerista xooggan, iyo waraabka aan waxtarka lahayn. Dhammaan tani waxay gacan ka geysaneysaa xaalufinta ciidda, luminta bacriminta iyo kororka qiiqa gaaska aqalka dhirta lagu koriyoHalkii ay ka caawin lahaayeen yareynta isbeddelka cimilada, nidaamyadani waxay ku dambayn doonaan inay ka sii daraan.
Istaraatiijiyadaha la qabsiga: kala duwanaanshaha iyo soo noolaynta dalagyada la ilaaway
Iyadoo xaaladdan ay wajahayso, dunida beeralaydu waxay raadinaysaa siyaabo ay ula qabsan karto oo ay ku heli karto meel ay ku dhaqaaqdo. Mid ka mid ah xeeladaha ay khubarada iyo ururada caalamiga ahi si weyn uga wada hadlaan waa... kala duwanaanshaha dalagga: in aan lagu tiirsanaan oo keliya badarka duugga ah, laakiin lagu daro noocyo cusub, duug ah ama aan si fiican loo isticmaalin oo si fiican u adkeysan kara kulaylka, abaarta ama carrada liidata.
Tallaabooyinka la tixgelinayo waxaa ka mid ah beerista noocyo ama noocyo cusubTan waxaa ka mid ah soo nooleynta dalagyada dhaqameed ee la ilaaway, hagaajinta beerista iyo timirta goosashada si ay ula jaanqaadaan isbeddellada heerkulka iyo roobka, iyo xitaa horumarinta hidde-sidaha si loo helo dhir u dulqaadan kara biyaha ama cadaadiska kulaylka. Waxaas oo dhan waxaa lagu kabaa horumarinta hababka beeraha ee waara.
Marka laga hadlayo waaritaanka beeraha, farsamooyinka sida kuwa soo socda ayaa soo baxa: beeraha ilaalinta, digada cagaaran, wareegga dalagyada iyo isku-xidhka, isticmaalka hufan ee biyaha, ku darista walxaha dabiiciga ah ciidda iyo dhimista kiimikooyinkaDhaqamadani waxay gacan ka geystaan ​​​​ilaalinta bacriminta, hagaajinta qaab-dhismeedka carrada, ilaalinta qoyaanka, iyo ilaalinta nidaamka deegaanka guud ahaan.
Xaaladdan, soo kabashada dalagyada la ilaaway ayaa si gaar ah xiiso u leh dhowr sababood awgood. Qaar badan oo ka mid ah la xidhiidha xigmadda beeraha ee dhaqameed Kuwani waa dhir la qabsaday xaaladaha adag ee deegaanka: meelaha qalalan, carrada dhagaxa leh, iyo cimilada daran. Waayo-aragnimada taariikhiga ah awgeed, waxay muujiyeen inay awood u leeyihiin inay ku barwaaqoobaan meelaha dalagyada kale ay ku guuldareystaan.
Intaa waxaa dheer, dalagyadan aan si fiican loo isticmaalin ayaa badanaa caan ku ah qiimaha nafaqada sareAdduun ay ku nool yihiin qiyaastii 1.5 bilyan oo qof oo qaba yaraanta nafaqooyinka yaryar (birta, zinc, iodine, fiitamiinnada A, B12, D, iyo kuwo kale), soo bandhigidda cuntooyin hodan ah oo kala duwan ayaa sameyn kara farqi dhab ah, labadaba waddamada saboolka ah iyo bulshooyinka halkaas oo, si la yaab leh, ay isku dhex jiraan cayilka iyo nafaqo-xumada qarsoon.
Dalagyada la ilaaway ee aad guriga ku beeri karto
Warka wanaagsani waa in qaar ka mid ah kala duwanaanshahan ay ka bilaaban karaan si yar, barxaddaada ama beerta magaalooyinka. Dalagyada badan ee dhaqan ahaan lala xiriiriyo beeraha ayaa loo habeyn karaa si loo hagaajiyo dheriyo qoto dheer, miisaska koraan ama barxado yaryarHaddii aad siiso iftiin, biyo, iyo substrate ku habboon. Hoos waxaad ka heli doontaa tusaalooyin gaar ah oo xiiso leh oo ay ugu wacan tahay adkeysigooda iyo qiimaha nafaqada.
Amaranth: waa maraq la cuni karo oo dhan laga bilaabo sare ilaa hoose
Amaranth waa mid ka mid ah dalagyada ku yaabiya marka aad si dhab ah u barato. Waa geed awood u leh inuu gaaro ku dhawaad. saddex mitir oo dherer ah, oo ay ku taallo abuurka waaweyn ee iniinyaha Waxay leeyihiin midab dhalaalaya: casaan, oranji, ama cagaar, iyadoo ku xiran nooca geedka. Geedka oo dhan waa la isticmaali karaa: caleemo, jirrido jilicsan, iyo iniinyo.
Dhaqan ahaan, meelo badan oo Afrika iyo Aasiya ah, amaranth waxaa inta badan loo isticmaalaa sidii cunto Cagaarka caleenta lehSida isbinaajka ama geedka loo yaqaan 'chard', caleenta yaryar waxaa lagu kariyaa maraq, ama maraq, waxayna bixiyaan xaddi badan oo fiitamiinno iyo macdano ah. Isla mar ahaantaana, dadka asaliga ah ee Ameerika waxay aad u qiimeeyeen iniinyaha, kuwaas oo loo arko inay yihiin badarka beenta ah, sida buckwheat ama quinoa.
Iniinaha Amaranth waxay qani ku yihiin borotiin tayo sare leh, oo leh astaamo amino acid oo aad u xiiso badan, waxayna ka kooban yihiin faybar, bir, iyo nafaqooyin kale oo yaryar. Qaybta ugu fiican ayaa ah in geedku uu soo bandhigo dulqaad sare oo abaareed waxayna ku kori kartaa carrada liidata, taasoo ka dhigaysa musharax ku habboon mustaqbal kulul oo qalalan.
Guriga, waxaad ku beeri kartaa amaranth meel qorrax leh, adoo isticmaalaya weelal qoto dheer oo leh biyo-mareen wanaagsan. Uma baahna daryeel aad u adag, marka laga reebo waraabinta dhexdhexaadka ah iyo ka fogaanshaha biyo-dhaca. In dhir badan lagu beero dheriyo waaweyn ma aha oo kaliya inay cunto siiso, laakiin sidoo kale... Waxay ku daraysaa taabasho qurxin oo cajiib ah. beerta magaalooyinka oo ay ugu wacan tahay ubaxyadeeda midabka leh ee aadka u midabaysan.
Fonio: badarka qadiimiga ah ee Galbeedka Afrika
Fonio waa nooc ka mid ah masago oo u dhashay Galbeedka Afrika, waxaana loo arkaa mid ka mid ah Badarka ugu da'da weyn ee lagu beero qaaraddaKumanaan sano, beeraleyda waddamada sida Senegal, Burkina Faso, iyo Mali ayaa beeran jiray oo cuni jiray, xaalado badanna waxay u kaydsan jireen munaasabado gaar ah.
Taariikh ahaan, fonium waxaa lala xiriirin jiray isticmaalka dadka deegaanka, madaxda iyo boqorradaiyo sidoo kale dabaaldegyada muhiimka ah: aroosyada, xafladaha dhaqanka, ama cuntooyinka bisha Ramadaan. Iyadoo ay jirto muhiimaddaas dhaqameed, haddana weligeed ma aysan gaarin korsasho ballaaran ama si buuxda uma aysan soo gelin suuqyada adduunka, qayb ahaan sababtoo ah waxay u baahan tahay habayn badan iyo wax-soo-saarkeedu waa mid yar marka loo eego miraha kale ee casriga ah.
Faa'iidada ugu weyn ee maanta waa inay tahay dalag aad u badan oo kala duwan. abaarta u adkaysta oo awood u leh inay ku koraan carrada saboolka ahhalkaas oo dalagyada kale ay ku fashilmi lahaayeen. Tani waxay ka dhigtay mid ka mid ah noocyada leh awoodda ugu weyn ee isbeddelka cimilada, gaar ahaan meelaha abaarta ah.
Nafaqo ahaan, fonio waxay bixisaa karbohaydraytyo isku dhafan, borotiinno iyo macdano, waana la dheefshiidi karaa si fudud. In kasta oo aysan ahayn geedka ugu fudud ee lagu beero balakoonka sababtoo ah baahida booska ee goosashada muhiimka ah, haddana tijaabintu waa suurtagal. beero yaryar oo ku yaal sariiro waaweyn oo kor loo qaaday ama beero qoysxitaa sahaminta isticmaalka iniinihii hore, mashruuc waxbarasho iyo ilaalin ah oo ka badan sidii isha ugu weyn ee hadhuudhka.
Digir: digir adag oo kala duwan
Digir, oo sidoo kale loo yaqaan digirta, waa digir ka soo jeeda Afrika oo loo isticmaali jiray siyaabo kala duwan iyadoo ku xiran gobolka. Deegaanka ay ka soo jeedaan, waxaa inta badan loo isticmaali jiray cuntada aadanaha, labadaba hadhuudh iyo qaab cagaaranSi kastaba ha ahaatee, markii laga soo bandhigay Mareykanka iyo meelo kale, waxaa ugu horreyn loo isticmaali jiray quudinta xoolaha.
Geedka digirta lo'du waa mid xiiso weyn leh sababtoo ah si dhab ah ayuu u shaqeeyaa dhammaan biomass-ka waa la cuni karaaGeedku wuxuu ka kooban yahay caleemo jilicsan, ubaxyo yaryar, iyo dabcan, iniinyaha la qalajiyey. Iniinta waxay bixiyaan xaddi wanaagsan oo borotiin ah, faybar, iyo nafaqooyin yaryar oo ku salaysan dhirta, oo la mid ah digiraha kale. Intaa waxaa dheer, sida digir, waxay ka caawisaa hagaajinta nitrogen-ka carrada, iyadoo hagaajinaysa bacriminteeda.
Mid ka mid ah awoodaha digirta lo'da waa mid cajiib ah dulqaadka abaarahaTani waxay ka dhigaysaa mid ku habboon cimilada diiran ee xagaaga qalalan. Meelaha jiilaalku khafiifka yahay, si fudud ayaa loogu dari karaa wareegyada dalagyada si loo kala duwo beerta khudaarta loona yareeyo ku tiirsanaanta digirta dhaqameed.
Si aad digirta lo'da guriga ugu beerato, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa weelal waaweyn ama meel yar oo ciid ah oo si fiican u daadanaysa oo qorraxdu si toos ah u iftiimayso. Waa dalag abaal-marin leh oo Uma baahna ciid gaar ah oo qani ah. iyo in, xaaladaha wanaagsan, ay bixin karto labadaba geedo cagaaran oo loogu talagalay isticmaalka cusub iyo iniinyo qalalan oo loogu talagalay digirta.
Yeros: digir Mediterranean ah oo dib loo heli doono
Vetch waa geed laga beero oo dhaqan ahaan laga beero aagga Mediterranean-ka tan iyo waagii hore. Muddo dheer, waxaa si gaar ah loogu isticmaali jiray quudinta xoolaha iyo sida calaf ahaanTani waxay qayb ahaan sabab u tahay inaysan baahi lahayn oo ay si fiican ula qabsanayaan dhulka ay dalagyada kale ka sii daran yihiin.
Geedkani wuu u adkeysan karaa Cimilada qabow iyo qalalan, iyo sidoo kale carrada tayada liidataTani waxay ka dhigaysaa mid xiiso gaar ah u leh dib u soo noolaynta isticmaalkeeda nafaqada aadanaha ee meelaha miyiga ah ee kheyraadka xaddidan leh. Iyadoo ay jirto taariikh dheer, waxay qaadatay booska dambe ee digirta kale, oo aad loo yaqaan sida misir, digir, ama digir.
Sannadihii ugu dambeeyay, siyaabo cusub oo lagu dhexgelinayo vetch-yada cuntada casriga ah ayaa la baarayaa. Tusaale ahaan waa shaqada mashruuca Circular Gastronomy ee Machadka Madrid ee Cilmi-baarista iyo Horumarinta Beeraha, Beeraha iyo Cuntada (IMIDRA), kaas oo soo jeedinaya Isticmaal vetch-ka la biqlay ee saladhka iyo diyaarinta kaleBiqilkooda waxay hagaajisaa dheefshiidkooda waxayna xoojisaa nafaqooyinka qaar, taasoo albaabka u fureysa isticmaal badan oo hal-abuur leh.
Beerista guriga, vetch wuxuu u dhaqmaa si la mid ah digirta kale ee hadhuudhka: waxay u baahan yihiin ciid dhexdhexaad ah oo dabacsan, qoyaan yar marxaladda hore, iyo soo-gaadhis wanaagsan oo qorraxda ah. Waa ikhtiyaar soo jiidasho leh kuwa doonaya inay helaan soo bandhig khudaar la ilaaway oo ku dhawaad ​​la ilaaway beertaada guriga ka dibna tijaabi jikada, adigoo cunaya iyaga oo qalalan, la kariyey ama qaab biqil ah.
Awoodda nafaqada ee dalagyada dhaqameed ee aan si fiican loo isticmaalin
Marka laga soo tago tusaalooyinkan gaarka ah, waxaa jira noocyo badan oo dalagyada dhaqameed ah oo aan si fiican loo aqoon oo u muuqda qaab-dhismeedkooda nafaqada. Qaar ka mid ah badarka, badarka beenta ah, iyo digirta ayaa bixiya astaamaha amino acid-ka oo aad u dhammaystiran, heerarka borotiinka oo sarreeya iyo nafaqeeyayaal yar yar oo badanTusaale ahaan, Quinoa waxay caan ku tahay inay ka mid tahay dhowrka badarka beenta ah ee ka kooban dhammaan asiidhyada amino ee lagama maarmaanka u ah aadanaha.
Digir deegaan oo gaar ah, sida Lawska Bambara Afrika, waxaa loo arkaa inay yihiin ilo qiimo leh oo borotiin ku salaysan dhirta iyo dufan caafimaad qaba bulshooyinka beera. Dalagyada kale, sida noocyada qaarkood ee hadhuudhka, waxaa lagu qiimeeyaa hodantinimadooda kalsiyum, birta, iyo macdano kale oo muhiim ah oo ka caawiya ka hortagga dhiig-yarida iyo xoojinta lafaha.
Meeraha ay ku nool yihiin waxa loogu yeero "gaajo qarsoon" - la'aanta fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah inkastoo ay cunaan tamar ku filan - waxay saameysaa boqolaal milyan oo qof, cuntooyinkan aan si fiican loo isticmaalin waxay ka ciyaari karaan door muhiim ah. Yaraanta birta, zinc, iodine, ama fiitamiinada A, B12, iyo D Waxay ku baahsan yihiin gobollada saboolka ah iyo sidoo kale waddamada soo koraya, iyo xitaa bulshooyinka u muuqda kuwo si fiican u quudan oo ay ku badan yihiin alaabada aadka loo warshadeeyay.
Dalagahan la ilaaway badankood waxay leeyihiin faa'iidada ah inay noqdaan si dabiici ah ugu adkeysan kara cimiladaWaxay caadaystaan ​​inay ku beeraan biyo yar, carro yar, ama xaalado aad u daran oo si dhow ula mid ah sida beeruhu mustaqbalka u noqon doonaan meelo badan oo adduunka ah. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira awooddooda ganacsiga maxalliga ah iyo kan caalamiga ah haddii silsilado qiimo caddaalad ah la naqshadeeyo oo maalgashi lagu sameeyo cilmi-baaristooda iyo kor u qaadistooda.
Badbaadinta kala duwanaanshahan, hidde ahaan iyo cunto karinba, maaha oo keliya arrin ku saabsan xusuus-qor ama jacayl miyiga ah. Waa ballanqaad istaraatiiji ah oo lagu doonayo Kobcinta cuntada, kordhinta amniga cuntada iyo yareynta saameynta isbeddelka cimiladaiyadoo la qiimaynayo aqoonta iyo noocyada kala duwan ee ay warshadaha waaweyni ka tageen.
Doorka siyaasadda dadweynaha iyo cilmi-baarista
Si dalagyadan ay uga soo baxaan hooska, kuma filna dad yar inay ku beeraan barxadahooda, inkastoo taasi ay tahay tallaabo muhiim ah oo hore. Wax badan ayaa loo baahan yahay. taageerada hay'adaha, siyaasadaha dadweynaha iyo maalgelinta gaarka ah taas oo sahlaysa cilmi-baaristooda, horumarintooda, ilaalintooda iyo ganacsigooda.
Cuntooyinkan badankood si ku filan looma baran: macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan beeraha ayaa maqanAqoonta ku saabsan cayayaankooda iyo cudurradooda, teknoolojiyada wax lagu farsameeyo ee la habeeyey, iyo ololaha wacyigelinta si loogu dhiirrigeliyo dadka inay cunaan dhammaantood waa muhiim. Sababtan awgeed, ururada caalamiga ah iyo xarumaha cilmi-baarista ayaa bilaabaya inay diiradda saaraan iyaga oo qayb ka ah ajandaha mustaqbalka ee nidaamyada cuntada ee waara.
Mashaariicda sida mashaariicda dheef-shiidka wareega ama bangiyada jeermiska ayaa gacan ka geysta ilaali noocyada maxalliga ah oo faafi siyaabo cusub oo loo diyaariyou soo dhoweynta cunto kariyaha iyo macaamiisha labadaba. Marka badeecadu gasho cunto karis heer sare ah ama makhaayado cusub, waxay badanaa kicisaa saameyn domino ah oo ugu dambeyntii gaarta beeraha qoyska iyo, si tartiib tartiib ah, dadweynaha guud.
Haddii istaraatiijiyadahan lagu daro dhiirigelinta beeraleyda, ololaha waxbarashada cuntada, iyo qaab-dhismeedka sharciyeed ee qiimeeya kala duwanaanshaha noolaha la beero, dalagyada la dayacay ayaa laga yaabaa inay si ay dib ugu helaan booskii ay u qalmeen nidaamka cuntada beerahaIsla mar ahaantaana, qof kasta oo go'aansada inuu cilmi-baaris sameeyo, iibsado, ama beero noocyadan waxay diraysaa calaamad dalab oo gacan ka geysanaysa dardargelinta isbeddelka.
Waxaan beeraneynay cunto qiyaastii 12,000 oo sano, annagoo ka badbaadayna xilliyo isbeddel cimilo oo daran iyo casharro qiimo leh oo aan jidka ku qaadannay. Maanta, annagoo wajahayna dhibaato cimilo oo cusub oo caalami ah, dhegeysanayna mar kale dadka asaliga ah, baranayna cuntooyinka dhaqameed, iyo dib ula xiriir kuwa ku nool meel u dhow dhulka Waxay samayn kartaa farqi weyn. Xigmadda inteeda badan ee naga caawin karta inaan la qabsanno adduun ka duwan, xitaa marka la eego baaxadda ugu yar ee beerta gurigeenna, waxay ku jirtaa dhaqankooda iyo dalagyada maxalliga ah.
