Haddii aad ku riyooto inaad beerta ka soo goosato xididdo qallafsan oo macaan iyo karootada toosan oo midab wanaagsan leh, waxaad u baahan tahay wax ka badan nasiib wacan: waxaad u baahan tahay si qoto dheer loo fahmo baahiyaha xididdadaas quduuska ahKuma filna in la beero oo la waraabiyo; xeeladda dhabta ah waa in la fahmo ciidda, cimilada, waraabka, iyo xitaa sida iyo goorta la goosto si aysan u kharribin.
Maqaalkan oo dhan waxaad ogaan doontaa Sirta dhabta ah ee lagu beero xididdo iyo karootada qummanLaga bilaabo diyaarinta ciidda si aan cillad lahayn ilaa doorashada noocyada ugu habboon, oo ay ku jiraan waraabinta habboon, bacriminta, iyo ka hortagga cayayaanka, waxaan si tallaabo tallaabo ah u dabooli doonnaa, iyadoo la adeegsanayo hab cad oo wax ku ool ah, si aad ugu dabaqdo beertaada magaalada, dhulka aad ku nooshahay, ama dhulka aad ku nooshahay adigoon u baahnayn rasaas sixir ah.
Barashada xididdo iyo karootada gudaha iyo dibadda
Kahor inta aan la beerin, waxaa waxtar leh in la fahmo nooca dhirta ay yihiin. Xididdada iyo karootada labaduba waa khudaarta xididka ah ee keydisa kaydka dhulka hoostiisaTaas macnaheedu waa in ku dhawaad ​​​​dhammaan shaqada aad ka qabato qaybta hawada (caleemaha) ay tahay adeegidda waxaad dhab ahaantii cuni doonto: xidid caafimaad qaba, si fiican loo sameeyay oo dhadhan fiican leh.
Karootadu waxay ka tirsan tahay qoyska umbellifer, halka xididka beetroot uu yahay chenopod, laakiin waxay wadaagaan wax aasaasi ah: Waxay u baahan yihiin ciid qoto dheer, dabacsan, oo aan wax caqabad ah lahayn. awoodaan dheeree oo xididdadiisa qaro weynee iyada oo aan la beddelin qaab-dhismeedka. Dhagax kasta, isku-urur, ama qolof adag oo dusha sare ah ayaa hadhow keeni doona karootada qalloocan ama xididdo yaryar.
Cimilada marka laga hadlayo, waa dalagyo xilliga qabowga ah. Karootadu si fiican ayay ugu dulqaadataa heerkulka dhexdhexaadka ah, halka xididdo ay xitaa u adkaysan karaan qabowga, inkastoo horumarkooda ugu fiican uu ka dhaco cimilada qabow. heerkul khafiif ah iyo maqnaanshaha kulaylka xad-dhaafka ahKulayl xad-dhaaf ah ayaa adkayn kara xididdada oo gaabin kara waqtiga ugu habboon ee goosashada.
Marka laga hadlayo nafaqada, labada dalagba waxay u baahan yihiin sahay nafaqo oo dheellitiranFiiro gaar ah u yeelo naytaroojiinta: naytaroojiinta xad dhaafka ah waxay soo saartaa caleemo badan laakiin xididdo xun, dildilaacsan, ama dhadhan la'aan ah. Sidaa darteed, maaraynta bacriminta waa mid xoogaa jilicsan waxayna samaysaa farqiga u dhexeeya goosashada wanaagsan iyo xididdada runtii aadka u fiican.
Diyaarinta ciidda: sirta dhabta ah ee xididdada qumman
Furaha xididdada toosan oo caafimaadka qaba waxay ku jiraan ciidda. Hadafku waa in la gaaro sagxad jilicsan oo hawo leh oo aan dhagaxyo lahayn halkaas oo xididdadu ay si aan caqabad lahayn u kori karaan. Inta aad qaybtan ka shaqeyso, dhibaatooyinka aad la kulmi doonto ayaa yaraaday.
Ku bilow inaad ka saarto haramaha iyo wixii ka haray dalaggii hore. Kadibna, ciidda si qoto dheer u gaarsiiso ilaa 25-30 cm, adigoo taxaddaraya. jabi dhogorta waaweyn oo burburi ciiddaMaaha wax ku saabsan beerista xad-dhaafka ah ee carrada, laakiin waa ka saarista meelaha cidhiidhiga ah ee carqaladeyn kara koritaanka xididka.
Aad ayey muhiim u tahay in laga saaro dhagaxyada, xididdada alwaaxa leh, iyo qashinka kuwaas oo noqon kara caqabad. Xitaa dhagaxyada yaryar waxay sababi karaan dhibaatooyin. Karootada la fargeeto ama beetroot qaab qariib ah lehWaqtigaaga ku qaado hawshan, sababtoo ah waa maalgashi la hubo oo lagu sameeyo tayada goosashada.
Marka laga hadlayo qaab-dhismeedka carrada, khudaartani waxay si gaar ah ugu koraan carrada loam iyo ciidda loam-ka, kuwaas oo si fiican u daadiya laakiin qoyaanka ilaaliya. Haddii carradu aad u dhoobo badan tahay, waxaa habboon in la tixgeliyo hab ka duwan. Ku hagaaji ciid qallafsan iyo walxo dabiici ah oo si fiican u milantay si looga hortago inay isku ururto. Si kastaba ha ahaatee, carrada aadka u ciidda badan, waxaa lagu talinayaa in lagu daro bacrimin kaydisa nafaqooyinka iyo biyaha.
pH-ga ugu habboon waa dhexdhexaad, waxoogaa aashito ah ilaa dhexdhexaad ah (qiyaastii 6,0-7,0). Inkasta oo xididdo iyo karootada ay yihiin kuwo la qabsan kara, pH aad u aashito badan ama aad u alkaline ah ayaa xannibi kara nafaqooyinka nafaqooyinka lagama maarmaanka ah waxayna keeni karaan yaraansho. Haddii aad ogtahay in carradaadu ay aad u daran tahay, tixgeli inaad sixiso iyadoo la adeegsanayo wax-ka-beddel ku habboon (liin beero, sulfur, iwm.).
Bacriminta iyo walxaha dabiiciga ah: intee, sidee iyo goorma
Khalad aad u badan marka xididdada la beerayo waa Iska ilaali inaad isticmaasho digada cusub ama bacrimin aad u badan oo aad u badan oo ay ku jirto nitrogen.Taasi waxay si fiican ugu shaqayn kartaa cagaarka caleenta leh (sida salaar), laakiin xididdo iyo karootada waxay soo saartaa xididdo dildilaacsan oo qaab khaldan leh oo xitaa u nugul weerarada cayayaanka.
Ugu dambeyntii, macaamiisha muddada dheer waa inay helaan Walax dabiici ah oo aad u wanaagsan oo burburayBacriminta bislaaday ama digada si fiican u qudhuntay, ugu yaraan lix bilood jir, waa in si khafiif ah loogu daraa lakabka sare, iyadoo laga fogaanayo in si toos ah loogu daro aagga xididka si looga hortago koritaan aan sinnayn.
Waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado isticmaalka xaddi badan oo nitrogen ah marka dhirtu soo baxdo. Taa beddelkeeda, waxaa fiican in la doorto. macmiil dheellitiran oo dhexdhexaad ahoo leh fosfooraska iyo potassium si kor loogu qaado koritaanka xididka loona hagaajiyo tayada gudaha ee saxarka. Bacriminta dabiiciga ah ee dareeraha ah ama kuwa khafiifka ah waxay noqon karaan ikhtiyaar wanaagsan haddii si yar loo isticmaalo.
Beeraha khudaarta ee la beero sannad kasta, waa fikrad wanaagsan in la qorsheeyo wareeg ay khudaarta xididku ka yimaadaan khudaarta xididka. dalagyada helay bacrimin dheeraad ahTani waxay ka faa'iideysaneysaa bacriminta harsan ee ciidda iyada oo aan loo baahnayn in si toos ah loogu shubo bacrimin badan xididdo iyo karootada.
Haddii aad rabto inaad si qoto dheer u fahamto, waxaad samayn kartaa falanqayn yar oo carro ah ama, ugu yaraan, waxaad daawan kartaa dhaqanka dalagyada kale ee aagga. Xididdada ayaa si fiican ugu kori doona carrada dheellitiran oo leh nolol microbial oo wanaagsan.Tan waxaa lagu gaaraa iyadoo si joogto ah loogu daro bacriminta, bacriminta dabiiciga ah, iyo iyada oo aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin kiimikooyin adag.
Beeridda xididdo iyo karootada: timir, cufnaan iyo talooyin
Marka carradu diyaar noqoto, waa waqtigii la beeri lahaa. Karootada iyo xididdo labadaba badanaa waa la beeraa. si toos ah dhulka ugu dambeeyasababtoo ah beerista xididdada ayaa qalloocin karta xididdada. Saxnaanta marxaladdan waxay badbaadinaysaa shaqo badan mustaqbalka.
Marka laga hadlayo taariikhaha, waxay ku xiran tahay cimilada deegaankaaga, laakiin guud ahaan waad awoodaa beero karootada laga bilaabo jiilaalka dambe ilaa dayrta hore Gobollada cimilada qabow, iska ilaalinta xilliyada kulaylka daran. Xididdada ayaa sidoo kale si fiican ula qabsada xaaladahan, inkastoo ay si gaar ah uga faa'iidaystaan ​​​​beerista gu'ga iyo xagaaga dambe.
Diyaarinta qodaxdu waa mid fudud: samee xariiqyo qiyaastii 25-30 cm u dhexeeya, oo leh dalool gacmeed oo qiyaastii 1-2 cm qoto dheer ah. U qaybi iniinyaha sida ugu saxsan. Xaaladda karootada, iniinuhu aad bay u yar yihiin, markaa way fududahay. beerista aad u cufanXalka mid ah waa in lagu qaso ciid yar oo qalalan si ay si fiican ugu kala firdhaan.
Xididdada waxay leeyihiin iniin dhab ahaantii ah glomerule (dhowr iniin oo isku urursan), sidaa darteed iniin kastaa badanaa waxay soo saartaa dhowr geedo. Taas macnaheedu waa Khafiifinta xigta waa qasab si geed kastaa u helo meel ku filan oo uu xididdadiisa ku qariyo iyada oo aan la tartamin.
Qoto dheer ee beerista waa inay ahaataa mid dhexdhexaad ah: haddii aad loo aasay, biqilka ayaa dib u dhacaya ama la dhimayaa; haddii aan si ku filan loo daboolin, Abuurku wuu qallali karaa ka hor inta uusan biqlin.Tilmaamaha wanaagsan waa in lagu daboolo lakab khafiif ah oo ciid la sifeeyay ama substrate ah, adigoo si khafiif ah gacantaada ugu riixaya ama qaybta siman ee qalabka.
Daryeelka bilowga ah: biqilka iyo khafiifinta
Marxaladda biqilka waa mid aad u jilicsan, maadaama abuurka karootada iyo xididdo ay u baahan yihiin qoyaan joogto ah laakiin aan lahayn puddlesHaddii ciiddu si joogto ah u qalasho dusha sare, iniinuhu waxay noqon karaan kuwo aan dhammaystirin habka biqilka waxaana laga yaabaa inay lumaan.
Si looga hortago tan, waxaa lagugula talinayaa inaad si tartiib ah oo joogto ah u waraabiso, adigoo isticmaalaya buufin fiican ama tuubo leh qalab faafin. Beeralayda qaar ayaa meel dhiga biyaha. lakab khafiif ah oo roogag koritaan ah ama kartoon daloolsan Dabool jeexjeexyada maalmaha ugu horreeya si aad u ilaaliso qoyaanka oo aad uga ilaaliso qorraxda tooska ah, adigoo ka saaraya isla marka caleemaha ugu horreeya soo baxaan.
Karootada waxay qaadan kartaa 10 ilaa 20 maalmood inay biqlaan, halka xididdo badanaa ay si dhakhso badan u koraan. Inta lagu jiro waqtigan, waa muhiim inaad la socoto haramaha, sababtoo ah haddii ay koraan ka hor geedo-geedka, way ku guuldareysan doonaan inay koraan. Waxay ka xadi karaan iftiinka iyo nafaqooyinka. kaliya marka ay ugu nugul yihiin.
Marka geedo yaryar ay dhererkoodu yahay dhowr sentimitir oo ay leeyihiin dhowr caleemo oo dhab ah, waa waqtigii la khafiifin lahaa. Karootada waxaa badanaa la beeraa 5-7 cm oo kala fog, xididdona waxaa lagu beeraa wax yar oo ka badan, qiyaastii 8-10 cm. Hadafku waa in geed kasta uu helo meel ku filan. meel ku filan oo lagu horumariyo xidid cabbir wanaagsan leh.
Waa in si taxaddar leh loo khafiifiyaa, iyadoo si tartiib ah looga soo saarayo geedaha xad-dhaafka ah ama dib loogu jarayo salka si looga fogaado in kuwa harsan aad loo dhibo. Waa waqti muhiim ah sababtoo ah haddii wax walba ay aad u buuxsamaan, Xididdada ayaa is-tartami doona oo ku dambayn doona inay khafiif noqdaan oo qaabaysan yihiin.iyadoon loo eegin sida carradu u fiican tahay.
Waraabinta habboon: barkado iyo abaar midna ma jiraan
Marka la beero, xididdo iyo karootada waxay u baahan yihiin waraabin joogto ah. Tan ugu muhiimsan, waa lagama maarmaan in la fahmo in khudaarta xididada leh ay u baahan yihiin... heer qoyaan isku mid ah oo ku jira astaanta ciiddaXilliyada qalalan ee isbedbeddela oo waraabinta aad u badan ay keento xididdada oo dillaaca iyo lumitaanka tayada.
Waraabka dhibicda ah waa mid ka mid ah nidaamyada ugu badan ee lagu taliyay dalagyadan, maadaama ay si tartiib tartiib ah oo joogto ah u keento biyaha. Haddii aad isticmaasho tuubo ama biyo-rusheeye, isku day inaad isticmaasho Iska ilaali inaad si xad dhaaf ah u qoyso oo u ogolow lakabka dusha sare inuu si yar u qalalo inta u dhaxaysa waraabinta, iyada oo aan la adkeyn dhirta.
Cimilada diiran ama xilliga gu'ga iyo xagaaga, waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay in la mariyo mulch dabiici ah (caws fiican, goyn caws qalalan, compost si fiican u bislaaday) si loo ilaaliyo. yaree uumi-baxa oo xasili heerkulka ciiddaTani waxay sidoo kale kaa caawineysaa xakamaynta haramaha.
Calaamadaha waraabinta aan habboonayn waxaa ka mid ah xididdo leh giraangiraha gudaha ee adag ama karootada leh maqaar oo dhererkiisu kala go'an yahay. Calaamadahani badanaa waxay muujiyaan isbeddellada lama filaanka ah ee qoyaankaHagaajinta soo noqnoqoshada waraabinta iyo u fiirsashada carrada ayaa ah istaraatiijiyadda ugu wanaagsan ee lagu saxayo.
Abuurista godad ama ilaalinta biyaha ciidda sidoo kale waa wax aan loo baahnayn, maadaama la'aanta oksijiinta aagga xididka ay kor u qaaddo muuqaalka Fangaska ciidda iyo qudhunkaQaab-dhismeedka ciidda wanaagsan iyo biyo-mareenka habboon ayaa muhiim u ah sida xaddiga biyaha la mariyey.
Maareynta Iftiinka, heerkulka iyo booska
Khudaarta xididadani waxay jecel yihiin iftiinka qorraxda oo badan. Si ay si buuxda u koraan, ugu habboon waa inay helaan dhowr saacadood oo qorrax toos ah maalintiigaar ahaan cimilada qabow. Meelaha aadka u kulul, hadh khafiif ah inta lagu jiro bartamaha maalinta ayaa gacan ka geysan kara in dhulka uu qaboobo.
Heerkulka koritaanka ugu wanaagsan waa qiimaha heerkulka. Xididdada iyo karootada labaduba si fiican ayay u dulqaadan karaan heerkulka qabow ee gu'ga iyo dayrta, laakiin Waxay la kulmi karaan kulayl daran oo daba dheeraada.kuwaas oo u janjeera inay adkeeyaan xididka, dardar geliyaan ubaxa oo soo gaabiyaan xilliga goosashada.
Marka laga hadlayo cufnaanta beerista, wax badan had iyo jeer ma fiicna. Haddii aad safafka ama dhirta aad si adag isugu xidho, waxaad heli doontaa xidido badan, haa, laakiin yar oo tayo hoose lehU daa meel macquul ah oo u dhaxaysa safafka iyo geedaha yaryar, oo tixgeli fududaynta jarista iyo waraabinta.
Si aad u hesho maaraynta beerta oo hufan, waxaad isku dari kartaa xididdo iyo karootada dalagyada si dhakhso ah u wareega ama kuwa isticmaala lakabyada kale ee ciiddalaakiin laga fogaado inay isku dul-saaraan xidido aad u gardarro badan ama kuwa si xad dhaaf ah ugu tartamaya kheyraadka isku midka ah.
Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in la abaabulo dhulka iyadoo loo eegayo kooxo shuruudo ah: dhig xididdada meesha ugu fiican ee carrada laga shaqeeyo iyo khatarta yar ee biyuhu ka soo baxaan, u qoondee meelaha culus ama kuwa dhibaatooyinka qoyaanka leh dalagyada kale.
Maareynta haramaha iyo mulching-ka
Toddobaadyada ugu horreeya, geedaha xididdo iyo karootada ayaa si tartiib tartiib ah u koraya, taasoo ka dhigaysa carro badan mid bannaan. Xaaladdani waa mid ku habboon haramaha ayaa qabsanaya oo la tartamaya iyagaHaddii aan waqti lagu xakamayn, waxay si weyn u yareyn karaan cabbirka xididdada.
Goynta gacanta ama jarista haramaha iyadoo la isticmaalayo weel yar yar waa farsamo caadi ah oo wax ku ool ah, haddii ay sidaas tahay. Waa in si taxaddar leh loo sameeyaa si aan loo dhaawicin xididdada dusha sare.Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in si joogto ah loo dhaafo laakiin si khafiif ah, iyada oo aan aad u dhibin ciidda u dhow saldhigga geedka.
Isticmaalka mulch-ka dabiiciga ah waa qalab kale oo aad waxtar u leh. Lakab khafiif ah oo caws ah, compost bislaaday, ama haraaga dhirta qalalan ayaa yareeya biqilka haramaha, si fiican ayuu u ilaaliyaa qoyaanka, iyo waxay hagaajisaa qaab-dhismeedka ciidda muddada dheerSi kastaba ha ahaatee, mulch-ka waa in la dhigaa marka geedo yaryar si fiican loo dhiso, si aan loo neefsan.
Waxa kale oo loo isticmaali karaa beeraha yaryar ee khudaarta Dharka xakamaynta haramaha oo daloolsan Ama waxaad isticmaali kartaa maro beerista, haddii ay si fiican ugu habboon tahay qaabka beerista oo ay biyuhu u gudbaan. Kuwani waa kuwo wax ku ool ah haddii aad rabto inaad yareyso dayactirka, inkastoo aysan bixinayn walxaha dabiiciga ah ee ay sameeyaan mulch-yada nool.
Xeelad kasta oo aad doorato, furaha waa joogteyn. U daynta haramaha inay qabsadaan sariirta beerta ka dibna isku dayga in la nadiifiyo hal mar waxay badanaa horseeddaa... waxyeelada dhirta dalagga iyo cadaadiska sii kordhaya ee nidaamka xididka.
Cayayaanka iyo cudurrada ugu caansan
Sida dalagyada kale, xididdo iyo karootada waxaa weerari kara cayayaan iyo cuduro kala duwan. Looma baahna in la argagaxo, laakiin waa muhiim inaad ka warqabto tan. baro inaad aqoonsato dhibaatooyinka ugu badan in wax laga qabto waqtiga iyo, wax walba ka sarreeya, in laga hortago.
Cayayaanka, mid ka mid ah cayayaanka ugu caansan karootada waa duqsiga karooto. Dirxigeeda ayaa qodi kara goobaha lagu kaydiyo xididka, taasoo ka dhigaysa inay ku jiraan godad iyo waxyaabo aan qurux badnayn. Si loo xaddido jiritaankiisa, hababka soo socda ayaa la isticmaalaa: Wareegyada dalagga, caqabadaha jireed sida shabaqyada, iyo ka fogaanshaha qashinka karooto dhulka oo soo jiidan kara cayayaanka.
Aphids-ku waxay sidoo kale ka soo muuqan karaan caleenta, gaar ahaan caleemaha yaryar ama xididdo aad u jilicsan. In kasta oo aysan si toos ah u weerarin xididdada, Waxay daciifiyaan geedka waxayna gudbin karaan fayrasyada.Daawaynta ka hortagga ah ee saabuunta potassium-ka ama soosaarka dhirta, iyo sidoo kale dhiirigelinta cayayaanka faa'iidada leh, waxay gacan ka geystaan ​​​​in la xakameeyo.
Cudurrada, fangaska carrada iyo qudhunku waa cadawga ugu muhiimsan. Badanaa waxay la xiriiraan Qoyaan xad dhaaf ah, hawo-qaadis liidata, iyo carro aad u cidhiidhi ahSi looga fogaado, waxa ugu fiican waa in la ilaaliyo dheecaanka, ee aan biyaha xad-dhaafka ah la dhaafin, oo la ilaaliyo wareeg ballaaran, iyada oo aan la soo celin xididdada xilli isku mid ah xilli ka dib.
Isbeddellada kale ee jir ahaaneed, sida midab-beddel, meelaha alwaaxda leh, ama dildilaaca gudaha, badanaa waxay la xiriiraan dheelitir la'aanta waraabka ama nafaqada halkii laga eegi lahaa cudurrada laftooda. U kuurgalka qaabka dhibaatada iyo isbarbardhigga dhaqamada waraabinta iyo bacriminta ee dhawaanahan badanaa waxay bixiyaan tilmaamo lagu saxayo.
Waqtiga goosashada iyo sida loo goosto iyada oo aan waxyeello u geysan xididdada
Goosashada waa waqtiga ugu badan ee la filayo, isla markaana, meel kale oo bilo shaqo ah lagu lumin karo. Doorashada waqtiga saxda ah waa lama huraan si loo kordhiyo goosashada. dhadhanka ugu badan, qaab-dhismeedka iyo cabbirka ugu fiican xididdo iyo karootada.
Marka laga hadlayo xididka, badanaa waxaa la goostaa marka xididku gaaro dhexroor dhexdhexaad ah, ka hor inta uusan aad u weynaan oo uu noqdo mid fiiqan. Noocyo badan ayaa ugu sarreeya dhexroorkoodu u dhexeeya 5 iyo 8 cm. Haddii ay dhulka ku sii jiraan muddo aad u dheerWay adkaan karaan oo way waayi karaan macaankooda.
Karootada sidoo kale waxay leeyihiin daaqadooda ugu habboon. Marka ay gaaraan cabbirka la rabo (iyadoo ku xiran nooca, laga bilaabo karootada yaryar ilaa kuwa dhaadheer), si tartiib tartiib ah ayaa loo goosan karaa. Soo saarista qaybta cagaaran waa mid soo jiidasho leh, laakiin Carrada is haysta waxaad xididka u kala qaybin kartaa kala badhXaaladahaas, waxaa lagugula talinayaa inaad ciidda si yar u furto fargeeto ama majarafad yar ka hor intaadan qodin.
Si looga fogaado waxyeelada xididdada deriska la ah, qalabka waa in la geliyaa meel u jirta geedka oo si taxaddar leh loo qodaa. Marka la soo saaro, ciidda dheeraadka ah si khafiif ah ayaa loo ruxaa oo qaybta dhulka korkiisa ah ayaa la gooyaa, taasoo ka tagaysa. qoorta jirridda yarsi looga hortago inuu sii wado dhididka iyo inuu fuuqbaxo.
Waxaa lagugula talinayaa inaadan isla markiiba goosan ka dib waraabinta culus ama roob xooggan, sababtoo ah ciidda aadka u qoyan ayaa ku dhegta xididka iyo Waxay kordhisaa khatarta jabka iyo dhaawacyada.taas oo markaa u tarjumeysa ilaalin ka sii daran.
Kaydinta iyo isticmaalka jikada
Marka aad guriga ku kaydiso xididdo iyo karootada, waxay si weyn u saamaysaa inta ay cusbo ahaan doonaan. Waxa ugu horreeya waa in laga saaro caleenta, sababtoo ah Waxay sii wadaan inay cunaan biyaha iyo nafaqooyinka xididka ka soo jeedaWaxaa laga jarayaa dhowr sentimitir qoorta, iyada oo aan waxyeello u geysanayn qaybta sare ee xididka.
Kaydinta muddada gaaban, si fudud ugu hay qaboojiyaha, khaanadda khudaarta, gudaha bac ama weel daloolaysan oo ku jira meel u dhow. Ilaali qoyaanka laakiin u ogolow hawo-qaadistaLaguma talinayo in si fiican loo dhaqo ka hor inta aan la kaydin; waxaa fiican in laga saaro oo keliya ciidda dabacsan oo la dhaqo ka hor inta aan la cunin.
Haddii goosashadu ay badan tahay oo aad rabto inay sii jirto waqti dheer, waxaad isticmaali kartaa nidaamyada dhaqameed sida Ku aas ciid qalalan ama caws nadiif ah.Ku kaydi meel qabow oo mugdi ah. Tani waxay kaa caawineysaa ilaalinta qaabkeeda waxayna yareysaa fuuqbaxa.
Jikada dhexdeeda, xididdo iyo karootada labaduba aad bay u kala duwan yihiin. Waxaa lagu cuni karaa cayriin, la shiiday ama si khafiif ah loo jarjaray, la kariyey, la dubay, maraq, maraq, qajaar, casiir, iyo cuntooyin kale oo aan la tirin karin. Intaa waxaa dheer, ka faa'iidayso xididdadan cusub ee beerta ka soo baxay Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku raaxaysato dhadhan ka xoog badan fursadaha ganacsi ee badan.
Beetroot wuxuu ku daraa midab casaan qoto dheer oo astaan ​​​​u ah suxuunta iyo cabitaannada, wuxuuna qani ku yahay iskudhisyo faa'iido leh sida betalains iyo nitrates dabiici ah. Dhanka kale, karootada waxaa loo yaqaanaa maadada beta-carotene iyo macaanka dabiiciga ah, taas oo Waxay si fiican ugu shaqaysaa cuntooyinka macaan iyo kuwa macaan labadaba..
Wareegyo, isku-xirnaan iyo "sixir" beero-qoriyeed
Si carrada caafimaadkeeda loo ilaaliyo loona yareeyo cadaadiska cayayaanka iyo cudurada, khiyaanada ugu fiican waa qorshee wareegyo dalag oo macquul ahLaguma talinayo in xididdo ama karootada (ama xididdada kale ee la midka ah) lagu beero sariir isku mid ah sannadba sannadka ka dambeeya.
Mid ka mid ah taxanaha suurtagalka ah waa in la beero ka dib dalagyada caleenta leh ee helay sahay badan oo walxo dabiici ah, iyo ka hor dalagyo kale oo aan baahi badan qabin. Waxaad ka faa'iidaysanaysaa bacriminta hartay adiga oo aan carrada culays badan saarin iyadoo la adeegsanayo bacrimin culus oo cusub oo ku habboon meesha ay xididdadu maraan.
Sida for iskaashigaDad badan ayaa isku dara khudaarta xididka iyo dhirta ku jirta qaybta dhulka sare ee ciidda iyagoon la tartamin qoto dheer ee ciidda. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in aan la buuxin sariirta; fikraddu waa inay is-kaashiiyaan, oo aysan tartamin. Waxay ku dagaalamaan iftiinka, biyaha, iyo nafaqooyinka.
Dalagyada si habboon loo rogo iyo doorashada saaxiibo ku habboon waxay gacan ka geysataa jebinta wareegyada cayayaanka gaarka u ah carrada iyo hagaajinta qaab-dhismeedka carrada. si loo ilaaliyo bacriminta microbial iyo kala duwanaanshaha noolahaSi uun, waa "sixirka" aamusan ee sii haya goosashada sannadba sannadka ka dambeeya.
Ugu dambeyntii, sirta dhabta ah ee xididdadaas quduuska ah ma aha xeelad mucjiso ah, laakiin waa isku darka falalka yaryar ee daryeelka: carro si kalgacal leh loo diyaariyey, bacrimin caqli leh, waraabin joogto ah laakiin dhexdhexaad ah, beerid si wanaagsan loo qorsheeyay, khafiifin waqtigeeda ah, xakamaynta haramaha, iyo goosashada ixtiraam leh. Iyadoo walxahan la meel dhigay, Xididdo iyo karootada qumman mar dambe ma aha riyo oo keliya; waxay noqdaan wax caadi ah beertaada..
